Wanneer het weer koud en stormachtig wordt, hoeft uw fiets niet te sabbatical in de garage. Maak er in plaats daarvan een stationaire fiets van, die u vanuit uw woonkamer kunt berijden. Voor degenen die veel tijd en geld hebben besteed om hun fietsen precies goed te laten passen, is dit de aangewezen manier om binnenshuis te trainen, in plaats van een clunkier, minder afgestemde stationaire fiets te gebruiken. Je hebt hier twee opties; plaats uw hele fiets op een vlakke rolbaan of hang het achterwiel op een fietstrainer.
Fietsrollen
Stap 1
Kies een locatie in uw huis in de buurt van een lege muur en relatief weinig rommel. Fietsrollen hebben een ruimte nodig die minstens een voet langer is dan uw fiets, en een gebied van ongeveer acht voet breed - zodat u voldoende ruimte hebt om te vallen zonder ergens op te vallen. In het ideale geval heeft het gebied een soort vulling of vloerbedekking om uw val op te vangen, maar u kunt ook een kleed of mat naast de rol plaatsen.
Stap 2
Plaats een van de langste zijden van de rol ongeveer 6 centimeter van de muur, zodat u de muur kunt vasthouden wanneer u zich moet stabiliseren.
Stap 3
Meet de afstand tussen de twee assen op uw fiets. Dit is de 'wielbasis' van je fiets. Zet uw fiets naast de muur, tussen het rolapparaat en de muur, zodat u deze kunt gebruiken om de rollen in de volgende stap te plaatsen.
Stap 4
Schuif de achterste, middelste en voorste rollen langs de baan zodat de voorste rol zich net onder de as van de voorband bevindt. Tijdens beweging rolt de voorband langs de bovenkant van de voorrol. Afhankelijk van het model rol dat u hebt, kunt u markeringen op uw rolapparaat hebben die de juiste locatie van de voorste, middelste en achterste rollen ten opzichte van de wielbasis aangeven. Over het algemeen moeten de middelste en achterste rollen zich echter onder de achteras bevinden en ongeveer twee tot drie centimeter aan de voor- en achterkant ervan, zodat het achterwiel gelijkmatig op de boven- en binnenkant van beide rollen kan rusten.
Stap 5
Zet de fiets op de rollen en monteer de fiets. Plaats uw hand op de muur terwijl u op een middelmatig tempo begint te trappen. Het kan enige tijd duren om de balans te krijgen die u nodig hebt voor het beheersen van rollenwielrennen, dus wees niet verrast als u een paar keer van de fiets valt. Dat is waar de zachte landingsplaats echt van pas zal komen.
Fietstrainers
Stap 1
Plaats uw fietstrainer op een locatie met ongeveer zes voet ruimte in de lengte en ongeveer vier voet in de breedte.
Stap 2
Verwijder de achteras van uw fiets, door de bouten met een sleutel los te draaien of door de snelontgrendelingshendel los te draaien en de snelontgrendelingsknop aan de andere kant los te draaien.
Stap 3
Plaats uw achterwiel tussen de twee kanten van de trainer, met de achterkant van de band in de buurt van de roller van de trainer.
Stap 4
Houd de fiets omhoog zodat de gaten in de achteras zijn uitgelijnd met de horizontale metalen spijkers op het binnenframe van de trainer. Schuif vervolgens de as "spies" van de trainer door het asgat van uw achterwiel.
Stap 5
Draai de spanknoppen aan weerszijden van het trainerframe vast, waardoor uw fiets aan de trainer wordt bevestigd.
Stap 6
Stel de rol bij de achterband zo af dat deze de band raakt.
Stap 7
Monteer de fiets en fiets in een gemiddeld tempo om de spanning en het algehele comfort uit te proberen. Omdat dit type trainer stabiliserende balken heeft, heb je niet zo veel balansproblemen als met het roller-type apparaat. Het kan echter enige tijd duren om op deze manier te wennen, dus doe het in het begin langzaam aan.
Dingen die je nodig hebt
-
Meetlint
Moersleutel
Tip
Zowel rollers als trainers werken beter met een gladde wegachtige band. Als uw fiets mountainbikebanden of andere grove banden heeft, vervang deze dan door een soepeler set banden voor gebruik binnenshuis.
Waarschuwing
Beide soorten rollen worden erg heet wanneer u ze gebruikt, dus raak de rollen niet aan tijdens en direct na gebruik.
