Mensen met een lichaam dat gevoelig is voor koolhydraten, kunnen het soms moeilijk hebben om af te vallen rond hun buik, vooral als ze doorgaan met het eten van de koolhydraten die hun lichaam niet lekker vindt. Om buikvet te verslaan en inches te verliezen, moet je eerst bepalen welk voedsel je moet eten en welk voedsel je moet vermijden. Raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat u uw lichaam geeft wat het nodig heeft. Samen kunt u uw metabolische situatie beoordelen en de levensstijlveranderingen bepalen die u moet maken om gezond te blijven.
Over koolhydraatgevoeligheid
Wanneer koolhydraatgevoelige mensen koolhydraten eten zoals witbrood, aardappelen of suiker, ervaren ze bloedsuikerpieken. Om de overtollige bloedsuiker te helpen verwerken, geven hun lichamen ook extra insuline af. Dit leidt vaak tot gewichtstoename, vooral rond de taille. Omdat de gevoeligheid van koolhydraten kan variëren van mild tot ernstig, hangt de behandeling af van het individu. Voor sommigen is het simpelweg bezuinigen op koolhydraten voldoende. Voor mensen met ernstigere gevoeligheden en aandoeningen zoals coeliakie, een auto-immuunziekte die glutenintolerantie veroorzaakt, moeten alle gluten bevattende koolhydraten uit het dieet worden verwijderd.
Gevoeligheid voor koolhydraten bepalen
De eerste stap bij het overwinnen van de gevoeligheid voor koolhydraten omvat medische testen om de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels te beoordelen. Een van de meest voorkomende tests die artsen gebruiken, wordt de orale glucosetolerantietest genoemd. Andere tests die werden gebruikt om de gevoeligheid van koolhydraten te beoordelen, zijn de nuchtere bloedglucosetest, de nuchtere bloedinsulinetest en de postprandiale insulinetest van twee uur. Testresultaten die lage bloedglucosewaarden laten zien, kunnen wijzen op hypoglykemie, wat een vroeg teken is van de gevoeligheid voor koolhydraten. Hoge bloedglucosewaarden kunnen duiden op prediabetes of diabetes, die zich in de latere stadia van de gevoeligheid voor koolhydraten voordoet. Deze tests kunnen artsen helpen het koolhydraatmetabolisme van een persoon te beoordelen en hen te begeleiden bij het ontwikkelen van een behandelplan.
Gewicht verliezen
Als je gevoelig bent voor koolhydraten, is de sleutel tot gewichtsverlies en het verliezen van hardnekkig buikvet meer dan alleen het verminderen van koolhydraten. Om centimeters te verliezen en gezond te blijven, is vaak een uitgebreidere levensstijlverandering nodig. Om een maaltijdplan te bepalen om uw aandoening te behandelen, werkt u samen met uw arts of voedingsdeskundige om het specifieke voedsel te identificeren dat u moet vermijden en het voedsel dat u in uw dieet moet opnemen. Vaak betekent dit het vermijden van eenvoudige koolhydraten en suikers zoals witbrood en pasta en zich richten op voedingsmiddelen met een lage glycemische waarde die geen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging is ook een sleutelfactor om uw metabolisme in evenwicht te brengen en uw lichaam weer in goede gezondheid te brengen.
resultaten
Zelfs degenen zonder significante gevoeligheid voor koolhydraten verliezen met succes kilo's en centimeters na koolhydraatarme diëten, hoewel het verwijderen van overtollige koolhydraten geen magische oplossing is voor gewichtsverlies. Het elimineren van koolhydraten die je lichaam moeilijk kan verwerken, kan een opgeblazen gevoel en vetophopingen in je buik verminderen, maar je moet nog steeds je totale calorie-inname verminderen om het vet te verliezen dat er al is. Door een gezond maaltijdplan te volgen, overtollige calorieën te vermijden en regelmatig te sporten, kunnen zelfs mensen met koolhydraatgevoeligheid hun buik met succes versmallen en hardnekkig vet verliezen.
