Precor maakt een machine genaamd de Adaptive Motion Trainer of AMT. Deze machine lijkt op een elliptische trainer, met twee bewegende pedalen en twee bewegende handgrepen. De AMT past zich echter automatisch aan uw passen aan, zonder dat u de instellingen hoeft te wijzigen. Zo kun je naadloos frpm korte passen, gemiddelde passen, lange passen en klimpassen maken, in welke volgorde je maar wilt. De passen zijn vergelijkbaar met een loopband of traptrekker, maar er is minder impact op uw gewrichten, omdat uw voeten de hele tijd op de pedalen blijven.
Beginner Workouts
Gemiddelde trainingen
Geavanceerde workouts
Geavanceerde trainingen op de AMT-machine blijven kracht en uithoudingsvermogen opbouwen, helpen u af te vallen en uw algehele gezondheid en conditie te verbeteren. Als je traint om een marathon te lopen of te sporten, kan een geavanceerd trainingsprogramma je helpen deze doelen te bereiken. Doe een zes weken durend programma ontworpen met dit in gedachten. Begin elke training met een warming-up van zeven minuten op een weerstandsniveau van twee. Doorloop elke stap en bouw van een lage snelheid tot een gematigde snelheid in de loop van zeven minuten. Doe de eerste twee weken een training van 15 minuten. Begin met het instellen van de machine op handmatig op een niveau vier weerstand. Klim gedurende 15 minuten. Doe dit drie tot vier keer per week. Voer de volgende twee weken een training van 20 minuten uit. Stel de machine in op het intervalprogramma met een weerstand van niveau zes. Maak korte stappen gedurende 10 minuten en vervolgens lange stappen gedurende 10 minuten. Doe dit drie tot vier keer per week. Doe de laatste twee weken een training van 25 minuten. Zet de machine op het intervalprogramma op niveau acht. Maak lange stappen gedurende 25 minuten. Voer de training drie tot vier keer per week uit.
