Atherosclerose, beter bekend als verharding van de slagaders, is een aandoening waarbij plaque zich ophoopt in de wanden van uw slagaders. Plaque-afzettingen vernauwen de slagaders, die uiteindelijk geblokkeerd kunnen raken en de bloedstroom kunnen beperken. In sommige gevallen kan plaque in uw bloedvaten leiden tot een beroerte. Bepaalde risicofactoren vergroten de kans dat een persoon de ziekte van de halsslagader ontwikkelt. U kunt stappen ondernemen om risicofactoren zoals hoge cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes te beheersen of te verminderen.
Stap 1
Stop met roken om de vorming van tandplak in uw bloedvaten te verminderen en te voorkomen dat zich meer tandplak ophoopt. Als je een roker bent, is dit een van de eerste veranderingen in levensstijl die je moet maken. De Mayo Foundation for Medical Education and Research wijst erop dat de nicotine in sigaretten vaak de binnenwand van de vaatwanden irriteert. Als gevolg hiervan kan extra druk veroorzaakt door verhoogde hartslag en bloeddruk de wanden van uw bloedvaten verzwakken en leiden tot de opbouw van de vetafzettingen die bekend staan als plaque.
Stap 2
Oefen regelmatig. Als u andere belangrijke risicofactoren voor halsslagaderziekte heeft, moet u uw lichamelijke activiteit verhogen. Volgens het National Heart Lung and Blood Institute kan slechts 30 minuten matige lichamelijke activiteit vijf dagen per week u helpen een gezond gewicht te behouden, het risico op diabetes te verlagen en de bloeddruk en hoge niveaus van slechte cholesterol in het bloed te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om het niveau van goede cholesterol in het bloed te verhogen. Dit kan op zijn beurt helpen bij het voorkomen van de opbouw van plaque in de slagaders.
Stap 3
Volg het Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) -programma om uw cholesterol te verlagen. Het plan omvat het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten, het beheren van uw gewicht en het verhogen van uw lichamelijke activiteit. Het dieet omvat het eten van veel fruit en groenten, peulvruchten en volle granen, die veel oplosbare vezels bevatten. Het eten van vis wordt ook aanbevolen, omdat vis goede bronnen is van de omega-3-vetzuren die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Beperk uw inname van natrium en consumeer minder alcohol. Te veel alcohol drinken kan zowel uw bloeddruk als triglycerideniveau verhogen.
Stap 4
Volg het DASH-dieet als u hoge bloeddruk heeft, nog een van de risicofactoren voor halsslagaderaandoeningen. De Dieetbenadering om hypertensie te stoppen is een vetarm, cholesterolarm eetplan dat zich richt op het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en veel eiwitten en vezels bevatten. Mensen die dit dieet volgen, moeten bezuinigen op rood vlees en voedsel dat geraffineerde suiker bevat en meer vers fruit, groenten, volle granen, vis, gevogelte en magere of magere zuivelproducten consumeren.
Stap 5
Praat met uw arts over onderliggende gezondheidsproblemen die uw risico op plaque-opbouw in de slagaders kunnen verhogen. Volg de instructies van uw zorgverlener als u lijdt aan hoge cholesterol, diabetes, hoge bloeddruk of een bloed- of bloedsomloopstoornis. In sommige gevallen zijn veranderingen in levensstijl mogelijk niet voldoende om deze aandoeningen te behandelen; daarom kan uw arts medicijnen voorschrijven.
Stap 6
Overweeg een operatie als uw toestand ernstig is of als u al een beroerte heeft gehad of tekenen vertoont van een voorbijgaande ischemische aanval. Een carotis-endarterectomie is een chirurgische procedure waarbij plaque uit de slagaders wordt verwijderd. Artsen bevelen deze medische procedure meestal aan wanneer de halsslagaders van een persoon voor 50 procent of meer worden geblokkeerd. Halsslagader angioplastiek of stenting zijn andere procedures die worden gebruikt om nauwe of geblokkeerde slagaders te verwijden en de bloedstroom naar de hersenen te herstellen.
Tip
De NHLBI beveelt aan dat personen met overgewicht en een hoger risico op halsslagaderziekte ten minste 10 procent van hun totale lichaamsgewicht verliezen. Afhankelijk van uw gewicht, moet u mogelijk extra kilo's verliezen om uw lichaamsgewichtindex te verlagen tot minder dan 25, waardoor uw risico op een hartaanval en beroerte wordt verminderd.
