De calorieën die u krijgt uit het voedsel dat u eet en de dranken die u drinkt, dragen allemaal bij aan gewichtstoename als u meer calorieën verbruikt dan u nodig heeft. Thee noch koffie smelten buikvet; dit is een van de vele voedingsmythen die je gewichtsverliesplan kunnen verstoren. Beide dranken kunnen echter bijdragen aan een caloriearm dieet, om u te helpen gewicht en buikvet te verliezen wanneer u ze drinkt zonder toegevoegde suiker, melk of room.
calorieën
Er is een reden voor buikvet en gewichtstoename in het algemeen: te veel calorieën verbruikt en niet genoeg daarvan verbruikt of "verbrand" in de energie-output. Geen enkel brouwsel kan je metabolisme stimuleren of lichaamsvet verbranden. De Mayo Clinic legt uit dat je basale metabolisme of BMR - hoeveel calorieën je verbrandt als je lichaam in rust is - een factor is die bepaalt hoeveel totale calorieën je verbrandt. Je verbrandt ook een klein aantal calorieën door een proces dat thermogenese wordt genoemd, de energie die je lichaam gebruikt om voedsel te verwerken. De rest van de overtollige calorieën die je eet, moet je door lichamelijke activiteit verbranden om te voorkomen dat je aankomt. De "vloeibare calorieën" die u krijgt uit thee, koffie en andere dranken kunnen allemaal oplopen als uw dranken toegevoegde suiker of vet bevatten.
Thee
Een portie van 8 ounce van gebrouwen thee zonder suiker bevat slechts 2 calorieën. Voeg 2 theelepel toe. van kristalsuiker aan je thee, en je krijgt 32 extra calorieën. Sommige merken gezoete, gebottelde thee hebben 140 calorieën, slechts 10 minder dan een blik van 12 ounce gewone cola. "Extra zoete" soorten thee kunnen tot 210 calorieën per fles geven.
Koffie
Een kopje gewone, gezette koffie bevat ook slechts 2 calorieën. Voeg 1 el. kristalsuiker en je drankje bevat nu 51 calorieën. Dezelfde hoeveelheid half en half voegt 20 calorieën toe, terwijl magere melk slechts 5 toevoegt. Het is dus mogelijk om uw koffie laag-cal te houden als u rustig aan doet met suiker en room. Aan de andere kant kan een portie van 20 ounce van enkele gastronomische koffiedranken, gemaakt met volle melk en slagroom, je tot 700 calorieën geven, bijna allemaal uit toegevoegde suiker en vet.
Buikvet
Ongezoete thee en koffie zijn caloriearme, niet-suikerhoudende dranken. Het enige dat je echt moet drinken om af te vallen, is gewoon water, zegt de Harvard School of Public Health. Het vinden van manieren om calorieën te verminderen - zelfs die u uit dranken haalt - is cruciaal voor het verliezen van gewicht, inclusief buikvet. De American Council on Exercise zegt dat de beste manier om buikvet te verbranden is om elke dag een uur van matige tot krachtige oefeningen te doen; koppel dit aan tweemaal per week krachttrainingssessies om spiermassa op te bouwen.
