Vegetarische liefhebbers, verheug je! Een nieuwe studie beweert dat degenen die een vegetarisch dieet eten, niet alleen het dubbele gewicht verliezen in vergelijking met lijners die vlees eten, maar ze versnellen ook hun metabolisme door het verminderen van intra-spiervet.
Wetenschappers van de artsencommissie voor verantwoorde geneeskunde onderzochten hoe caloriebeperkte diëten 74 patiënten met diabetes type 2 beïnvloedden. Sommige deelnemers aten een vegetarisch dieet (fruit, granen, groenten en noten). De andere groep at een conventioneel low-cal, anti-diabetisch dieet (meestal fruit, groenten, volle granen, mager vlees, gevogelte en vis). Uiteindelijk aten deelnemers in beide groepen niet alleen 500 calorieën minder per dag dan voorheen, maar ze trainden ook.
De resultaten? Na zes maanden op hun respectieve diëten, verloren de conventionele lijners gemiddeld 7 pond, terwijl de vegetarische lijners bijna het dubbele lieten vallen (iets minder dan 14 pond)!
Onderzoekers analyseerden ook het vetopslagweefsel van de deelnemers (adipose genoemd), en ontdekten dat terwijl beide groepen een gelijke hoeveelheid onderhuids vet verloren, die op het vegetarische dieet meer spiervet verloren. "Deze bevinding is belangrijk voor mensen die proberen af te vallen, inclusief mensen die lijden aan het metabool syndroom en / of diabetes type 2, " zei Dr. Hana Kahleová, hoofdauteur van de studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition. in een verklaring. "Maar het is ook relevant voor iedereen die zijn gewichtsbeheersing serieus neemt en slank en gezond wil blijven."
Voedingsmiddelen zonder vlees en dierenproducten zijn altijd een populaire optie geweest voor mensen die willen afvallen en profiteren van andere gezondheidsvoordelen. In 2015 heeft Beyoncé beroemd gewicht verloren met de hulp van het 22-daagse revolutie veganistische dieet van haar voedingsdeskundige en trainer Marco Borges. Een ander voordeel van vleesvrij gaan, volgens actrice Kate Hudson, is dat het goed is voor je huid.
Voordat je besluit om vlees voorgoed uit je dieet te schrappen, is het belangrijk om meer te leren over voeding. Net zoals bij elk programma voor gewichtsverlies, moet u uw calorieën in de gaten houden en de voedingsbalans behouden. Magere eiwitten zoals linzen, noten, zaden, bonen en magere of magere zuivelproducten gecombineerd met fruit, groenten en volle granen zijn goede keuzes. Bewerkte koolhydraten en eiwitten en voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, zijn dat meestal niet.
Wil je meer informatie over gezond leven? Bekijk deze LIVESTRONG artikelen:
De 12 slechtste koffiedranken op bestelling
7 schetsmatige ingrediënten die op de loer liggen in uw schoonheidsproducten
Wat denk je?
Heb je ooit een vegetarisch dieet geprobeerd om af te vallen? Wat vindt u van deze nieuwe studie? Zou je vlees uit je dieet kunnen snijden?
