Bijna iedereen heeft een probleemgebied op zijn lichaam dat hij graag zou willen veranderen; de maag is een veel voorkomende plek voor dergelijke aandacht. Helaas kun je geen vet verminderen uit de maag of een ander deel van je lichaam. Er zijn echter acties die u kunt ondernemen om uw algehele lichaamsvet te verminderen, wat zal helpen om uw buik te slank te maken.
Cardiovasculaire Oefening
Cardiovasculaire oefening is een effectieve manier om vet in uw lichaam te verbranden, inclusief uw maag. Streef naar minimaal 150 minuten cardio per week, verspreid over drie tot vijf dagen. Overweeg hardlopen, fietsen of een dans-aerobicsles die je in een gematigd tot intens tempo in beweging houdt.
Krachttraining
Door elke week twee tot drie volledige krachttrainingssessies uit te voeren, kun je spiermassa opbouwen en je metabolisme stimuleren. Neem buikspecifieke oefeningen op, zoals crunches, reverse crunches, planken, boothouding en vogelhond, die allemaal kunnen helpen om het uiterlijk van je buik te versterken en te verbeteren.
Gezond dieet
Oefening is slechts de helft van de vergelijking als het gaat om het afvallen van de maag; uw dieet is net zo belangrijk. Nix-voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en verzadigde vetten en kies in plaats daarvan magere eiwitten, mono- en meervoudig onverzadigde vetten, volle granen, verse groenten en vers fruit.
