Lecithinesupplementen zijn veilig voor de meeste mensen, maar ze kunnen bijwerkingen veroorzaken en zwangere vrouwen moeten ze niet innemen tenzij hun arts het groene licht geeft. Lecithine alleen zou geen allergische reacties moeten veroorzaken, maar supplementen bevatten lecithine geëxtraheerd uit allergie veroorzakende voedingsmiddelen. Als u supplementen neemt en symptomen ontwikkelt van een ernstige allergische reactie, zoals ademhalingsproblemen; zwelling van de keel, lippen, tong of gezicht; of rode, jeukende plekken op uw huid, zoek onmiddellijk medische hulp.
Lecithine Overzicht
Lecithine is de algemene naam voor een vet dat fosfatidylcholine wordt genoemd. Je lichaam produceert fosfatidylcholine uit choline, maar choline moet afkomstig zijn van voedingsbronnen, zoals mager vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten en eieren.
Fosfatidylcholine of lecithine bouwt celmembranen op, zorgt voor een normale werking van de cel en is essentieel voor het veilig transporteren van cholesterol door de bloedbaan. Lecithinesupplementen kunnen de productie van acetylcholine in de hersenen stimuleren of het cholesterol verlagen, maar meer onderzoek is nodig om de effectiviteit van het supplement te verifiëren, meldt Drugs.com.
Mogelijke bijwerkingen
Lecithine wordt algemeen erkend als veilig, maar zelfs normale doses kunnen maag-darmproblemen veroorzaken, zoals buikpijn en diarree of losse ontlasting, volgens de University of Utah Health Care.
Ongeveer 20 procent tot 90 procent van lecithine bestaat uit fosfatidylcholine, afhankelijk van de bron, meldt Linus Pauling Institute. De cholinecomponent kan bij hoge doses zweten en een visachtige lichaamsgeur veroorzaken, maar de meeste lecithinesupplementen bevatten niet genoeg choline om die bijwerkingen te veroorzaken.
Allergische reactie
Sojabonen en eieren zijn twee van de acht voedingsmiddelen die verantwoordelijk zijn voor 90 procent van alle voedselallergieën, meldt FamilyDoctor.org. Veel supplementen zijn gemaakt van sojalecithine, dat eiwitten bevat die een allergische reactie kunnen veroorzaken.
De allergie-veroorzakende eiwitten in eieren komen van eiwitten en lecithine wordt gewonnen uit de dooier. De dooier is echter gemakkelijk kruisbesmet. Mensen die allergisch zijn voor eieren moeten wegblijven van alle producten die eieren bevatten.
Hoewel allergische reacties op lecithinesupplementen zeldzaam zijn, wees voorzichtig en raadpleeg uw allergiespecialist als u allergisch bent voor soja of eieren. Je kunt ook supplementen kopen die uit andere bronnen zijn gemaakt, zoals zonnebloem of koolzaadlecithine.
Gezondheidswaarschuwingen
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten contact opnemen met hun arts voordat ze lecithinesupplementen nemen om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn voor de baby.
Reacties tussen medicijnen en lecithinesupplementen zijn niet gemeld, maar raadpleeg uw arts of apotheker voordat u lecithine mengt met andere medicijnen of kruidensupplementen, adviseert het Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Supplement Richtlijnen
Het Institute of Medicine beveelt aan om dagelijks 425 milligram tot 550 milligram choline te krijgen, maar richtlijnen voor inname van lecithine zijn niet vastgesteld en u kunt via uw dieet aan uw choline-behoeften voldoen. De beste aanpak is om de aanwijzingen op de supplementen die u koopt te volgen. De door uw arts aanbevolen dosis niet overschrijden.
Koop supplementen met een keurmerk op het etiket van de Amerikaanse Pharmacopeia, NSF International of Consumer Lab. Deze zegel betekent dat het product onafhankelijk is getest om te verifiëren dat het supplement de ingrediënten op het etiket bevat en geen schadelijke verontreinigingen bevat.
