Waarschijnlijk een erfelijke kwestie, treedt supinatie op wanneer de buitenkant van uw voet uw lichaamsgewicht opneemt, in plaats van dat uw hele voet de last draagt. Dit kan enkelpijn, scheenspalken en in meer ernstige gevallen gebogen benen veroorzaken. Voor hardlopers zijn er bepaalde schoenen die ondersteuning kunnen bieden om supinatie te voorkomen.
Loopschoenen
Hardloopschoenen hebben drie basisvormen: gebogen, half gebogen en recht. Deze vorm is te zien als je naar de zool van de schoen kijkt. Draag, om te helpen supinatie te beheersen, hardloopschoenen die gebogen zijn om de balans te bevorderen van hoe het gewicht over uw voet verdeelt wanneer u de grond raakt. De schoenen moeten ook worden opgevuld en flexibel zijn. Sommige hardlopers geven de voorkeur aan lichtgewicht trainingsschoenen omdat ze de voet bij elke slag vrijer laten bewegen.
Andere manieren om supinatie te beheren
Naast het hebben van de juiste schoenen, kunnen hardlopers die oefeningen doen oefeningen uitvoeren om probleemgebieden te versterken. Dit omvat hun kalveren, quads, hamstrings en iliotibiale band. Het gebruik van een schuimroller om deze gebieden na een run te masseren, kan ook helpen letsel door supinatie te voorkomen.
