Sprinten is een korte uitbarsting van hardlopen die normaal minder dan een minuut duurt. Andrea Chernus, een bewegingsfysioloog in New York City, beweert dat sprinten de cardiovasculaire capaciteit kan verhogen en dus helpt om hartaandoeningen te voorkomen.
calorieën
De exacte hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het sprinten, is afhankelijk van je startgewicht en hoe snel je rent. Een 150 pond persoon die sprint met een snelheid van 10 mph gedurende een minuut zal ongeveer 20 calorieën verbranden. Als ze een minuut sprint op 8 km / u, verbrandt ze ongeveer 15 calorieën.
Voordelen
Volgens professor James Timmons van de universiteit Heriot-Watt in Edinburgh is het risico op het ontwikkelen van zowel hartaandoeningen als diabetes type 2 aanzienlijk verminderd door regelmatige intensieve trainingen zoals sprinten. Timmons stelt ook dat door een paar zeer intensieve oefeningen uit te voeren, die elk slechts ongeveer een halve minuut duren, je metabolisme in slechts een paar weken drastisch kan worden verbeterd.
Vergelijking
Sprinten verbrandt aanzienlijk meer calorieën dan joggen of wandelen. In vergelijking met de 20 calorieën die zijn verbrand tijdens een sprint van één minuut, zou een persoon van 150 lb slechts ongeveer 10 calorieën per minuut verbranden tijdens het joggen, of 5 calorieën per minuut tijdens een gematigd tempo.
