Men zegt dat het drinken van citroensap 's ochtends je helpt af te vallen en je lichaam van gifstoffen te ontdoen. Hoewel deze claims de gezondheidsvoordelen van citroensap kunnen oprekken, biedt het toevoegen van het citroensap aan je ochtendroutine enkele voordelen, waaronder het voorkomen van nierstenen, het verbeteren van je voedingsinname en het helpen van je waterinname. Raadpleeg uw arts om te bespreken hoe citroensap uw gezondheid kan verbeteren.
Verminder het risico van nierstenen
Als u onvoldoende citroenzuur in uw urine uitscheidt, verhoogt dat uw risico op het ontwikkelen van nierstenen, volgens een rapport dat in 2009 is gepubliceerd in 'Reviews in Urology'. Een studie uit 2008, gepubliceerd in "Urological Research", onderzocht de effecten van citroensap op de uitscheiding van citroenzuur bij een kleine groep mensen met hypocitraturische calciumstenen in de urine. De studie wees uit dat het drinken van 3 ons citroensap, ongeveer 1/3 kopje per dag, effectief was bij het elimineren van citroenzuur en kan dienen als een alternatieve vorm van therapie voor het voorkomen van nierstenen.
Morning Antioxidant Boost
Het drinken van citroensap in de ochtend kan uw inname van vitamine C verhogen, een belangrijke antioxidant. Een portie citroensap van 3 ons bevat 34 milligram vitamine C en slechts 20 calorieën. Mannen hebben 90 milligram vitamine C per dag nodig en vrouwen 75 milligram. Als antioxidant beschermt vitamine C je DNA tegen schade door vrije radicalen, wat kan helpen de veroudering te vertragen en het risico op bepaalde ziekten zoals kanker, artritis en hartaandoeningen te verlagen.
Boost wateropname
Water is een goede calorie-vrije keuze voor hydratatie, en veel Amerikanen drinken misschien niet genoeg, volgens een onderzoek uit 2013 gepubliceerd in "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension beveelt aan dat u elke dag begint met een glas water om uw inname te bevorderen. Als je het moeilijk vindt om gewoon water te drinken, kan het toevoegen van citroensap voor smaak aan je ochtendglas helpen.
Citroensap, detox en gewichtsverlies
Ondanks de beweringen helpt het toevoegen van citroensap aan je ochtendroutine je niet om af te vallen of je lichaam te ontgiften, volgens diëtist Juliette Kellow. Om af te vallen, moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Er is geen wetenschappelijk bewijs om beweringen te ondersteunen dat citroensap, of ander eten of drinken, het vermogen van je lichaam verbetert om giftige stoffen te elimineren, volgens KidsHealth.
