Het sleutelbeen verbindt de schouderbladen en het borstbeen. Bekend bij artsen als het sleutelbeen, het is het enige lange bot in het lichaam dat horizontaal ligt. Hoewel vele ligamenten van de arm en schouder eraan hechten, zijn de sleutelbeenderen zelf niet beschermd door spieren. Dat is wat het gemakkelijk maakt om te lokaliseren, maar het is ook wat het gemakkelijk maakt om te verwonden. In feite is het sleutelbeen het meest gebroken bot in het lichaam. Met al die ligamenten bevestigd, en omdat het roteert wanneer de schouder beweegt, als iets een van hen pijn doet, zul je het luid en duidelijk voelen - vooral als je push-ups doet.
Uw sleutelbeen is echter niet noodzakelijkerwijs gebroken. Een pijnlijk sleutelbeen tijdens push-ups en andere gewichtdragende oefeningen kan wijzen op een aantal verschillende problemen, van een mild geval van peesontsteking tot verwondingen die medische aandacht moeten krijgen.
overtraining
Natuurlijk ben je toegewijd aan fitness, maar overdrijf je het? Een van de meest voorkomende oorzaken van atletisch letsel is overmatig gebruik, wat spieren, pezen, ligamenten en de rest van je ingewanden kan traumatiseren, waardoor je op weg bent naar pijn. Tendinitis is een ontsteking van een pees, terwijl tenosynovitis dezelfde deal is, maar met een ontsteking van de voering van de peesmantel. Beide worden meestal geassocieerd met de schouder en de pees aan het bovenste uiteinde van de biceps, evenals de flexor carpi radialis. Om tendinitis of andere repetitieve bewegingen te behandelen, stop eerst met het doen van iets dat pijn doet. Breng warmte aan voor chronische ontsteking of koude als het een acuut letsel is. Neem vrij verkrijgbare ontstekingsremmers zoals aspirine, ibuprofen of naproxen. In ernstige gevallen kunnen artsen corticosteroïde-injecties toedienen om ontstekingen te verlichten.
Breuk
Sleutelbeenfracturen treden meestal op wanneer u op uw schouder of uitgestrekte arm valt of wanneer u een directe treffer op het bot maakt. In sommige gevallen worden ligamenten die de schouder aan het sleutelbeen hechten ook gescheurd, dus nu heb je een echt geval van de schreeuwende mutsen. De meeste sleutelbeenfracturen worden behandeld door de arm vier tot zes weken met een slinger te immobiliseren. Ernstige fracturen kunnen een operatie vereisen, maar als u een ernstige fractuur heeft, zult u waarschijnlijk geen push-ups doen. Hoe het ook zij, als je reden hebt om te vermoeden dat je je sleutelbeen hebt gebroken, moet je zeker een arts raadplegen. Er gaat niets boven de diepe, doordringende pijn van een verdrietig bot om je toch naar een arts te brengen.
Artritis van de schouder
De schouder heeft twee gewrichten en artritis kan elk van hen beïnvloeden. Een van de acromioclaviculaire (AC) gewrichten, waar het sleutelbeen de punt van het schouderblad raakt. Er zijn vijf verschillende soorten artritis, en het AC-gewricht is vatbaar voor allemaal, de meest voorkomende is artrose. Dit erodeert het gladde kraakbeen dat wrijving in de gewrichten vermindert. Artrose in de schouder treft meestal mensen na de leeftijd van 50. Andere soorten artritis kunnen optreden na een schouderfractuur of het gevolg zijn van scheuren in de ligamenten van de rotatormanchet of verstoring van de bloedtoevoer naar de humerus.
Thoracaal uitlaat syndroom
Een aantal belangrijke bloedvaten en zenuwen worden geleid door een doorgang tussen de nek en de borst, de thoracale uitlaat genoemd. Dankzij overbezetting kunnen deze bloedvaten en zenuwen tussen verschillende botten of spieren worden geperst, wat pijn, branderigheid en tintelingen van de nek in de armen tot gevolg heeft. Druk, zoals die wordt uitgeoefend door opdrukoefeningen, kan de pijn verhogen en zelfs zwelling veroorzaken. In meer ernstige gevallen is de bloedsomloop aangetast. Thoracale uitlaatsyndromen komen het meest voor bij vrouwen tussen de 35 en 55 jaar. Voor de meeste mensen kunnen fysiotherapie en lichaamsbeweging de symptomen verminderen of elimineren. Thoracic Outlet Syndrome verdient medische aandacht.
: Push-ups en armputpijn
