Jillian Michaels 30-Day Shred bestaat uit drie steeds uitdagendere trainingen. Elke training is ontworpen om gedurende 10 dagen te worden uitgevoerd voordat hij naar het volgende niveau gaat. Het is een extreem trainingsprogramma dat bedoeld is als een uitdaging op korte termijn om je conditie te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen, maar het kan te moeilijk zijn om door te gaan voor langdurige fitness.
overtraining
Als u uw lichaam de tijd weigert die het nodig heeft om te herstellen, kan dit leiden tot spierzwakte, mentale stress, verminderd uithoudingsvermogen en letsel. Door te rusten tussen zware trainingen kunnen uw spieren herstellen en sterker worden.
overwegingen
Hoewel Jillian Michaels bekend staat om het aanmoedigen van mensen om hard te werken en hun grenzen te verleggen, bestaat er zoiets als teveel. Ongemak is natuurlijk en wordt verwacht in elk uitdagend trainingsprogramma, maar als je ooit echte pijn hebt of je duizelig of licht in het hoofd voelt, stop dan met trainen en gun jezelf een pauze. Zoek onmiddellijk medische hulp als u gewond bent. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw fitnessregime begint en begin langzaam om te voorkomen dat u uzelf bezeert.
