Sommige sporten die u kunnen helpen gezond te blijven, zijn goedkoop en zeer effectief om u in vorm te krijgen. Velen doen aan sport omdat het leuk is, maar er zijn ook een aantal gezondheidsvoordelen verbonden aan actief blijven. Als uw doel is om wat af te vallen, uw spieren te trainen of uw conditie te verbeteren, helpen basissporten u om uw doelstellingen te bereiken.
Zwemmen
Er zijn een aantal voordelen verbonden aan zwemmen. Je cardiovasculaire conditie krijgt een echte boost in het zwembad omdat zwemmen het hele lichaam werkt. Grote spiergroepen ondergaan ook een uitgebreide training, afhankelijk van hoeveel u zwemt. Je houding en flexibiliteit verbeteren in de loop van de tijd, omdat zwemmen het hele lichaam gebruikt door middel van bewegingen die alleen in het water kunnen worden gedaan. Een ander voordeel is misschien wat zwemmen niet met je lichaam doet. Straf je gewrichten, botten en ligamenten. De natuurlijke weerstand van het water beschermt gebieden zoals de knieën en ellebogen tegen schokken.
Rennen
Hardlopen verbrandt veel calorieën, wat de eenvoudigste manier is om af te vallen. Uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen profiteert van een lopend programma. Hardlopen kan de bloeddruk verlagen en het risico op een hartaanval verminderen. Naast het verbeteren van je fitnessniveau, helpt hardlopen ook je spieren, vooral je beenspieren, en vermindert het bot- en spierverlies, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd. Trailrunning verbetert je coördinatie en balans vanwege de oneffenheden van trails en verschillende obstakels die je moet omzeilen. Na verloop van tijd leer je je lichaam te beheersen tijdens het rennen, waardoor je reflexen verbeteren.
fietsen
Volgens de Adult Bicycling-website kan slechts 40 minuten fietsen tot 500 calorieën verbranden. Binnenfietslessen in fitnessstudio's zijn speciaal ontworpen om een hoge hoeveelheid calorieën te verbranden om mensen te helpen hun doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Fietsen helpt de been- en rugspieren te versterken, terwijl die liefdeshandgrepen worden afgeschoren. Regelmatig fietsen verbetert ook de cardiovasculaire conditie aanzienlijk en vermindert de kans op hartaandoeningen. Net als zwemmen is fietsen gemakkelijk op gewrichten en botten, omdat het een sport met weinig impact is. Dit maakt fietsen ideaal als je een beperkt bewegingsbereik hebt of knieproblemen hebt.
