Spataderen, die in wezen mini-spataderen zijn, verschijnen meestal op de benen als kleine rode of blauwe lijnen dicht bij het oppervlak van de huid. Vaak lijkend op spinnenwebben of boomtakken, weven ze in en uit en kunnen zich ook op het gezicht ontwikkelen. Spataderen ontwikkelen zich vaak vanwege een genetische aanleg, maar leeftijd, gebrek aan beweging, obesitas, blootstelling aan de zon en hormonale veranderingen kunnen ook veroorzaken dat ze verschijnen. Hoewel uw dieet geen spataderen kan voorkomen, kan een gezonde benadering van het eten van voedingsmiddelen helpen.
Focus op vezelrijk voedsel
Een vezelrijk dieet helpt je spijsverteringskanaal soepel te houden. Vezel is onverteerbaar plantaardig materiaal dat constipatie helpt voorkomen, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen en spataderen. Wanneer u inspant om een stoelgang te hebben, legt dit stress op de aderen. De kleppen van de aderen rekken uit en raken beschadigd wanneer u hard tegen de droge ontlasting duwt.
De gemiddelde persoon zou tussen de 25 en 38 gram vezels per dag moeten krijgen, waarbij mannen meestal het hogere uiteinde van het bereik vereisen, volgens het Institute of Medicine. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn onder meer vers fruit en groenten, evenals volle granen. Enkele van de vezelrijkste opties zijn appels, linzen, maïs, avocado's, zemelen en volkoren pasta en brood.
Verlaag uw zoutinname
Te veel natrium in uw dieet stimuleert zwelling, wat bijdraagt aan gecompromitteerde aderen. Spataderen kunnen gezwollen lijken wanneer u vloeistoffen vasthoudt. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, vooral bereide soepen en ingevroren diners, die de neiging hebben om veel toegevoegd natrium te bevatten voor smaak en conservering. Restaurantvoedsel, verpakt brood, gerookt vlees, gezouten noten en ingeblikte voorgerechten zijn andere voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte die u in uw dieet moet proberen te beperken. Eet in plaats daarvan veel verse groenten en fruit; rooster of grill uw eigen vlees en breng ze op smaak met verse kruiden en specerijen, in plaats van flesjes sauzen; en maak zelfgemaakte sauzen en saladedressings.
Voeg ananas toe aan uw dieet
Fibrine, een eiwit dat bloed tegen stolling ontmoedigt, wordt in overmatige hoeveelheden aangetroffen in spin- en spataderen. Ananasstengels en sap bevatten het spijsverteringsenzym bromelaïne, dat fibrine verwerkt en uw bloedsomloop helpt verbeteren. Het consumeren van rauwe ananas of het drinken van ananassap kan helpen om spataderen en zwelling van spataderen te verminderen, maar er is geen onderzoek dat deze bewering ondersteunt.
Probeer aderversterkend voedsel
Bepaalde plantaardige voedingsmiddelen kunnen ook helpen om spataderen te voorkomen door voldoende hoeveelheden antioxidanten en flavonoïden te leveren om weefsel op te bouwen en uw aderen gezond en sterk te houden. Bosbessen, kersen, rode druiven, citrus met het merg en boekweit zijn voorbeelden van deze voedingsmiddelen. Moedig de kwaliteit van de bloedcirculatie aan om de ontwikkeling van spataderen te helpen voorkomen; Ga voor gekruid voedsel en specerijen, zoals knoflook, ui, pepers en gember.
