Beroemdheden, waaronder Kylie Jenner en Kim Kardashian, dragen zogenaamd korsetten om hen te helpen afvallen. Dit proces "vermoedelijk" traint je taille tot een kleinere maat. Korsetten maken je echter alleen dunner als je ze draagt - ze doen niets om buikvet te verbranden. Om je buik echt te verliezen, neem je een gezond, caloriearm eetplan en verhoog je lichamelijke activiteit.
Korsetten, gewichtsverlies en buikvet
Taille-training korsetfabrikanten raden u aan het korset urenlang overdag te dragen. Hoewel je misschien een beetje extra zweet en daardoor een paar gram water verliest, kan het dragen van het korset niet leiden tot verlies van vet. Vet gaat alleen verloren als uw energieverbruik hoger is dan uw energie-inname, zodat u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt. Wanneer uw lichaam een dergelijk tekort voelt, geeft het de triglyceriden vrij die zijn opgeslagen in vetcellen, die het lichaam omzet in bruikbare energie. Hierdoor verlies je gewicht. Een korset draagt niets bij aan een calorietekort - het heeft geen effect op uw energieverbruik of calorie-inname.
Wanneer mensen afvallen terwijl ze een korset dragen, is dat alleen omdat ze hun calorie-inname hebben bijgesneden. Het korset is zo ongemakkelijk dat het je ontmoedigt om te eten.
Gevaren van het dragen van een korset
Hoewel het aantrekken van een nauwsluitend kledingstuk een plausibele manier lijkt om te stoppen met hersenloos eten, kan het zelfs ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Het kan je ademhalingsspieren vernauwen en kortademigheid veroorzaken. Trek het korset te strak aan en u kunt blauwe plekken of ribpijn krijgen. Als u last heeft van spijsverteringsstoornissen, zoals het prikkelbare darmsyndroom, kan het korset uw toestand verergeren door bij te dragen aan de buikdruk.
Verlies je buik verstandig
Een ongemakkelijk kledingstuk is niet de magische kogel die je nodig hebt om overtollig buikvet te verliezen. Verminder uw buik door uw eetgewoonten aan te passen. Elimineer extra calorieën, vooral uit geraffineerde granen, suikers en verzadigde vetten. Deze omvatten snacks, zoete snoepjes, frisdrank, witbrood, vette stukken vlees en volle zuivelproducten. Vul in plaats daarvan je bord met gezonde opties voor hele voedingsmiddelen zoals mager vlees en gevogelte, vis, verse producten en volle granen.
Gebruik een online rekenmachine om te bepalen hoeveel calorieën u dagelijks verbrandt en maak vervolgens een tekort van 250 tot 1.000 calorieën van dat aantal om te bepalen hoeveel u dagelijks moet eten om tussen de 1/2 en 2 pond per week te verliezen. Trim uw dagelijkse inname niet tot minder dan 1200 calorieën voor vrouwen of 1.800 voor mannen, anders loopt u het risico uw metabolisme te vertragen, spiermassa te verliezen en mogelijk belangrijke voedingsstoffen mis te lopen.
Buikvet reageert op lichamelijke activiteit
Een fysiek actieve levensstijl bestrijdt buikvet, maar het dragen van een nauwsluitend, adem beperkend korset maakt extra beweging ongemakkelijk. Zoek naar manieren om meer calorieën te verbranden door beweging. Dit kan zo simpel zijn als parkeren verder weg van uw bestemming, de trap nemen in plaats van de lift en ijsberen terwijl u telefoneert.
Het toevoegen van een formele trainingsroutine is ook effectief. Minimaal 250 minuten per week met cardio van gemiddelde intensiteit, waaronder stevig wandelen en wateraerobics, is nodig om aanzienlijk gewicht te verliezen. Totale krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa terwijl u kilo's laat vallen, waardoor u er slanker en gezonder uitziet en u zich sterker en functioneler voelt.
