Je traint om af te slanken en in vorm te komen - dus het is geen wonder dat je gealarmeerd bent wanneer je een zware training beëindigt en je benen groter en gezwollen lijken dan toen je begon. Zwelling kan een gevolg zijn van microtrauma aan uw spieren tijdens het sporten, maar kan ook een teken zijn van een ernstige aandoening die medische aandacht vereist.
Veneuze insufficiëntie, waterretentie als gevolg van nier- of hartaandoeningen en hormonale problemen zijn mogelijke redenen voor zwelling van de benen na het sporten. Als u vindt dat de zwelling niet gemakkelijk wordt opgelost, pijn of pijn veroorzaakt en consequent gebeurt, moet u uw arts raadplegen.
: Pijnlijke benen na het sporten
Micro-trauma en zwelling
Wanneer u traint, krijgen uw spieren stress. De vezels scheuren en rekken. Dit is wat oefening waardevol maakt. Je lichaam reageert op dit trauma door sterker en veerkrachtiger te herstellen en te groeien. De initiële stress verhoogt echter de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden. Terwijl het bloed en de vloeistoffen binnenstromen om de "gestresste" gebieden te herstellen, kunt u enige zwelling ervaren.
Draag na het sporten compressie van de kuitmouwen om de zwelling van de benen te verlichten en ga van uw voeten af. Je kunt zelfs een pose lenen van yoga: Legs Up the Wall. Ga op je rug liggen met je voeten gestut tegen een muur. Blijf 5 tot 10 minuten in de positie om de bloedstroom om te keren en zwelling te verminderen.
Zwelling van letsel
Het spreekt voor zich dat een verstuikte enkel, gescheurde spier of gebroken bot in uw been kan leiden tot inflammatoire zwelling. Als je een blessure hebt, heb je het waarschijnlijk gevoeld en heeft dit alleen invloed op het gewonde been, niet op beide. Raadpleeg een arts voor onmiddellijke behandeling.
Ziekte en zwelling
Vochtretentie in uw benen kan een symptoom zijn van een onderliggende hart-, nier-, lever- of endocriene ziekte. Complicaties in deze organen en lichaamssystemen interfereren met het vermogen van uw lichaam om vloeistof door uw lichaam te verplaatsen via het lymfestelsel of de bloedsomloop.
Oefening kan het samenvoegen van vloeistoffen verergeren, zodat de zwelling duidelijker wordt direct nadat u traint. Maar als je op andere momenten zwelling ervaart, zelfs als het minder belangrijk lijkt, ga dan zeker naar de arts.
Zwelling en aders
Zwelling in uw benen kan een gevolg zijn van falende aderen, zoals in het geval van spin- en spataderen. Normaal gesproken werken de kleppen in uw beenaderen op één manier om bloed naar uw hart te verplaatsen. Wanneer deze kleppen falen, wordt het bloed opgestapeld, waardoor zwelling ontstaat.
Wanneer u traint, stroomt bloed sneller en in grotere volumes, dus het kan zwelling door varicositeit overdrijven. Praat met een ader-specialist over mogelijke oplossingen. Compressiekousen van medische kwaliteit helpen vaak bij het oplossen van ongemakkelijke aderproblemen. In meer ernstige gevallen kunnen kleine chirurgische ingrepen nodig zijn.
Zwangerschap en hormonen
Zwangerschap kan een andere oorzaak zijn van het oedeem of het vasthouden van vocht in uw benen na de oefening. Trainen tijdens de zwangerschap is gezond, maar praat met je ob-gyn over hoe vaak en het type dat het beste bij je past.
Als lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap de zwelling in uw benen verergert, moet u met uw arts bespreken hoe u het ongemak kunt verminderen. Compressiekousen en wateroefeningen kunnen manieren zijn om je zonder zoveel oedeem in beweging te houden.
Zelfs als je niet zwanger bent, kunnen hormonale veranderingen die optreden tijdens je cyclus ervoor zorgen dat je water vasthoudt. Als u een vrouw bent en de zwelling elke maand op hetzelfde tijdstip optreedt, kan dit te wijten zijn aan veranderingen in uw hormoonspiegels die optreden tijdens het premenstrueel syndroom of PMS. De hormonale ups en downs die optreden tijdens de menopauze kunnen ook zwelling van de benen veroorzaken die het duidelijkst zichtbaar is na het sporten.
: Vitaminedeficiëntie en pijn in de benen
