Het is gebruikelijk om af en toe een licht gevoel in het hoofd te ervaren tijdens zware oefeningen. Als het niet wordt behandeld, kan dit duizelig gevoel leiden tot flauwvallen, wat kan leiden tot ernstig letsel. Stop onmiddellijk met trainen als u duizelig wordt. Probeer voordat u uw training hervat de oorzaak van de duizeligheid en een redelijke oplossing. Hoewel de exacte reden moeilijk te achterhalen kan zijn, zijn er een paar veel voorkomende oorzaken om te overwegen.
Lage bloedsuikerspiegel
Veel mensen hebben de neiging om minder te eten voorafgaand aan een training om het ongemak van een volle maag te voorkomen. Dit geldt vooral voor mensen die 's ochtends trainen en ervan uitgaan dat het diner van de avond ervoor voldoende energie zal leveren om te sporten. De maaltijd die je acht tot 12 uur vóór een training hebt gegeten, levert onvoldoende energie op. Je moet binnen een uur voor een training een kleine snack met veel koolhydraten eten. Bananen, volle granen, energierepen, melk en sap zijn uitstekende opties om uw bloedsuikerspiegel te verhogen en te voorkomen dat u zich licht in het hoofd voelt. Lage bloedsuikerspiegel is een belangrijke oorzaak van duizeligheid en flauwvallen, dus het is van vitaal belang om uw lichaam goed te voeden voordat u gaat sporten.
uitdroging
Zweten en activiteit veroorzaken dat uw lichaam water verliest en als u meer verliest dan u erin stopt, raakt u uitgedroogd. Een fles water drinken in de sportschool is mogelijk niet voldoende als u al uitgedroogd bent voordat u met uw training begint. Als je op een bepaald moment van de dag dorst hebt, moet je water of andere heldere vloeistoffen drinken om je hydratatie op peil te houden. Door de hele dag gehydrateerd te blijven, kan tijdens het sporten een licht gevoel in het hoofd verminderen. Uitdroging kan bij sommige mensen ook een lage bloeddruk veroorzaken, wat leidt tot ernstige duizeligheid en flauwvallen.
overbelasting
Wanneer u zich tijdens een training licht in het hoofd voelt, kan dit de manier van uw lichaam zijn om te zeggen "vertragen". De reden voor uitputting kan te wijten zijn aan een te intensieve training, stress, onderliggende ziekte of gewoon een gebrek aan energie. Klinische oefening Fysioloog Chris Dunn wijst er ook op dat oververhitting in combinatie met overbelasting duizeligheid kan veroorzaken tijdens het sporten en niet mag worden genegeerd. Overbelasting kan ook spierzwakte, hoofdpijn, krampen en hartkloppingen veroorzaken. Als je vermoedt dat je jezelf te hard hebt geduwd, vertraag dan je tempo en drink water. Misschien wilt u ook gaan zitten en uw voeten optillen om de bloedsomloop te verbeteren, wat het licht gevoel in het hoofd helpt verlichten.
Onderliggende gezondheidsproblemen
Af en toe kan een licht gevoel in het hoofd tijdens het sporten worden veroorzaakt door een onderliggend gezondheidsprobleem zoals hartaandoeningen. Als u pijn in uw armen, kaken of borst ervaart, stop dan onmiddellijk met oefenen, omdat dit een teken van een hartprobleem kan zijn. Een ander gezondheidsprobleem dat tijdens het sporten licht in het hoofd kan zijn, is een verminderde longfunctie als gevolg van een bloedstolsel, infectie of andere longgerelateerde ziekte. Stop met sporten als je het gevoel hebt dat je niet goed kunt ademen of als je pijn in je longen hebt. In deze gevallen is het raadzaam om zo snel mogelijk medische hulp te zoeken. Zelfs als er geen aanvullende symptomen zijn, is een licht gevoel in het hoofd een reisje naar uw arts voor een controle om ervoor te zorgen dat u veilig kunt sporten.
