Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat uw lichaam deze niet opslaat. Vitamine C biedt veel voordelen voor uw lichaam, waaronder het helpen bij het behandelen en voorkomen van haarverlies. De beste manier om vitamine C te gebruiken om haarverlies tegen te gaan, is door uw dieet aan te passen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.
Identificatie
Vitamine C is nodig door uw lichaam om weefsels te helpen herstellen en produceren. Volgens het University of Maryland Medical Center is vitamine C belangrijk voor de genezing van wonden, terwijl het helpt om tanden en botten te creëren. Vitamine C is ook belangrijk voor de productie van een essentieel eiwit, collageen genaamd, dat wordt gebruikt om huid, botten, ligamenten, bloedvaten, littekenweefsel en spieren te maken.
Antioxiderende eigenschappen
Vitamine C heeft antioxiderende eigenschappen, vergelijkbaar met vitamine E en zink. Antioxidanten zijn verantwoordelijk voor het verminderen van schade die vrije radicalen kunnen veroorzaken. Vrije radicalen vormen zich wanneer uw lichaam voedsel omzet in energie. Ze kunnen uw haar beschadigen en mogelijk broos of zwak worden. Vitamine C is gunstig voor het beschermen van uw haar tegen vrije radicalen.
Vitamine C-tekort en haarverlies
Een lage inname van vitamine C in uw dieet kan leiden tot droog of splijtend haar, volgens het University of Maryland Medical Center. Hoewel haarverlies niet direct wordt geassocieerd met een vitamine C-tekort, kan droog en splijtend haar door een vitamine C-tekort je haar gevoelig maken voor haarverlies en andere haargerelateerde aandoeningen.
Voedselbronnen & dagelijkse inname
Vitamine C is volgens MedlinePlus te vinden in een verscheidenheid aan voedingsproducten zoals bloemkool, raapstelen, mango, aardbeien, groene paprika's, spinazie, bosbessen, tomaten, papaja, sinaasappels, kiwi, ananas en winterpompoenen. De Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor Amerikanen beveelt dagelijks vijf tot negen porties fruit en groenten aan om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine C en andere vitamines en mineralen binnenkrijgt.
