Reactieve hypoglykemie is een lage bloedsuikerspiegel die optreedt na het eten. Reactieve hypoglykemie treedt meestal op 1 tot 3 uur nadat u voedsel met veel suiker of voedsel met een hoge glycemische index eet. Na het eten van deze voedingsmiddelen fluctueert uw bloedsuikerspiegel door te hoog te verhogen en vervolgens te laag te laten zakken. Reactieve hypoglykemie is volgens NetDoctor.com.uk mogelijk de meest voorkomende reden voor hypoglykemie bij niet-diabetici.
Bloed suiker
Normale bloedsuiker moet variëren van 80 tot 100 mg / dl. Lage bloedsuikerspiegel treedt op wanneer uw bloedglucose daalt tot onder 70 mg / dL. Het hormoon insuline helpt uw bloedglucose te behouden. Nadat u eet, stijgt uw bloedsuikerspiegel en scheidt uw lichaam insuline af om uw bloedsuiker weer normaal te maken. Type 1 diabetici moeten insuline injecteren, omdat hun lichaam er geen maakt. Type 2 diabetici kunnen nog steeds insuline produceren, maar ofwel niet genoeg, of hun lichaam reageert er niet goed op. Ze hebben vaak medicijnen nodig om hun bloedsuikerspiegel te verlagen.
symptomen
Reactieve hypoglykemie veroorzaakt symptomen die lijken op angst. U kunt zweten en zich beverig of zwak voelen, of hoofdpijn krijgen. Als u deze symptomen ervaart, moet u dit opvolgen door zo snel mogelijk een gezonde maaltijd te eten. De beste manier om reactieve hypoglykemie te voorkomen, is door gedurende de dag kleine maaltijden te eten en een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen met weinig geraffineerde suiker.
Glycemische index
De glycemische index is een meting die wordt gebruikt om te bepalen hoe snel en hoe hoog een bepaald voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Koolhydraatvoedingsmiddelen met een hoge glycemische index veroorzaken eerder reactieve hypoglykemie. Om reactieve hypoglykemie te voorkomen, eet voedsel met een glycemische index lager dan 55. Voedsel met een hoge glycemische index omvat suiker, dadels, aardappelen, pompoen, witte rijst, veel ontbijtgranen, witbrood en sommige crackers. Voedingsmiddelen met een lagere glycemische index zijn noten, pasta, yams, kikkererwten, bruine bonen, linzen, sojabonen, ongezoete zuivelproducten en de meeste andere groenten. Vruchten met een lage glycemische index zijn appels, peren en pruimen.
