Vitaminen die deel uitmaken van de vitamine B-complexgroep (zoals B12, riboflavine, niacine en thiamine) zijn allemaal in water oplosbaar, dus ze kunnen niet voor langere tijd in het lichaam worden opgeslagen zoals in vet oplosbare vitaminen.
Ze worden vaak in de urine uitgestoten, wat betekent dat deze vitamines invloed kunnen hebben op hoe uw urine verschijnt en zelfs kunnen resulteren in een felgele plas of urine met een groenachtige tint. Dit kan in eerste instantie zorgen baren, maar het is meestal niets meer dan een onschadelijke bijwerking van de vitamines die je hebt ingenomen.
Vitamine B-complex: urine verkleuring
De Cleveland Clinic legt uit dat is aangetoond dat B-vitamines urine een ongebruikelijke groenachtige tint geven, maar het is niet noodzakelijk een reden tot bezorgdheid. B-vitamines zorgen ervoor dat urine vaker geel verschijnt dan groen.
Vitamine B-complex supplementen combineren vaak alle acht van de B-vitamines in een handige capsule. Een van de acht is riboflavine, dat helpt om vetten, eiwitten en koolhydraten te metaboliseren tot glucose voor energie. Het heeft echter ook een geelgroen fluorescerend pigment, wat de felgele plas veroorzaakt.
Gelukkig is dit geen teken van ziekte, het betekent gewoon dat je lichaam riboflavine absorbeert zoals het hoort. De absorptie van riboflavine helpt ook bij het omzetten van tryptofaan in niacine, dat vitamine B6 activeert - een andere nuttige vitamine van de B-groep. De Cleveland Clinic zegt ook dat vitamine B6-supplementen urine kunnen beïnvloeden door het een sterke geur te geven, dus van nature geactiveerde vitamine B6 - uit voedsel - kan een voorkeursoptie zijn.
De rol van in water oplosbare vitamines
Alle in water oplosbare vitamines maken deel uit van de vitamine B-groep, behalve vitamine C. In de Helpgids van Harvard wordt uitgelegd dat acht vitamines de B-groep vormen:
- Biotine (vitamine B7)
- Foliumzuur (folaat, vitamine B9)
- Niacine (vitamine B3)
- Pantotheenzuur (vitamine B5)
- Riboflavine (vitamine B2)
- Thiamine (vitamine B1)
- Vitamine B6
- Vitamine b12
Elk heeft zijn eigen specifieke voordelen en rollen in het lichaam, waaronder het handhaven van de gezondheid van het zenuwstelsel en het metaboliseren van vetten en eiwitten in glucose, zodat ze kunnen worden gebruikt als energie.
Voor energieproductie zijn de belangrijkste B-vitamines thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur en biotine, dus dit zijn vaak de voedingsstoffen die u mogelijk moet aanvullen als u overmatige vermoeidheid of vermoeidheid ervaart.
B-vitamines zijn ook integraal voor het bouwen van eiwitten en cellen, wat helpt bij wondgenezing en het vermogen van het lichaam om te regenereren. In het bijzonder zegt Harvard dat vitamine B12, B6 en foliumzuur de sleutel zijn tot eiwit- en celsynthese.
Urine en Vitaminen: Mythen
Er zijn veel misvattingen over vitaminesupplementen, met name de supplementen die zijn samengesteld uit in water oplosbare vitamines zoals die van het B-complex. In tegenstelling tot in vet oplosbare vitamines kunnen in water oplosbare vitamines niet voor langere tijd worden bewaard, zodat ze veel sneller uit het lichaam worden verdreven dan in vet oplosbare vitamines.
Dit betekent echter niet dat ze onmiddellijk dagelijks uit het lichaam worden verwijderd, en het betekent absoluut niet dat alle geconsumeerde in water oplosbare vitamines vervolgens onmiddellijk uit het systeem worden geplast, wat helemaal geen voordeel oplevert.
Om echt te begrijpen hoe onnauwkeurig deze veronderstelling is, moet het doel van urine worden onderzocht: urine hoopt zich op in de nieren zodra deze organen klaar zijn met het zuiveren van het bloed. Daarom, als er overtollige vitamines kunnen worden weggegooid, doet het lichaam dit via de urine en daarom kan het af en toe verkleuren.
Wat gebeurt er met teveel vitamines?
Het sleutelwoord hier is overtollig - als het lichaam overtollige hoeveelheden van een bepaalde vitamine verdrijft, betekent dit dat u voldoende niveau in uw lichaam heeft. Dit is iets goeds. Hoewel een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet absoluut de beste manier zijn om de vitamines te krijgen die nodig zijn om lichaamsfuncties effectief uit te voeren, kunnen supplementen een positieve manier zijn om deze inname te versterken en de kans op een tekort te verminderen.
Een onderzoek uit april 2013, gepubliceerd in het Journal of Nutritional Science, ontdekte dat wanneer het lichaam de B-vitamines die het nodig heeft begint te raken, het de hoeveelheid die daadwerkelijk door de urine gaat vermindert en de hoeveelheden behoudt die het nodig heeft. Dus in water oplosbare vitamines die na uitscheiding in de urine aanwezig zijn, zijn wegwerpbaar en zijn geen verspilde supplementvitaminen.
Urinekleuring als een symptoom
Plassen is zo routine dat je er misschien niet eens aan denkt - tenzij er een significante verandering in kleur of geur is, zoals felgele plas van riboflavine of een sterke geur van vitamine B6.
Hoewel veel van de bijwerkingen van vitamine B in de urine volledig onschadelijk zijn, kan urinekleuring ook een teken zijn van iets ernstigers.
Universiteit van San Diego Health beschrijft drie mogelijke oorzaken van zorg:
- Donkere gele urine: dit kan uitdroging aangeven - op zichzelf niet al te zorgelijk, maar een probleem dat gemakkelijk kan worden opgelost door de hoeveelheid vloeistof die u drinkt te verhogen. Aanhoudende uitdroging kan echter tot veel ernstigere gezondheidsproblemen leiden.
- Rode urine: dit kan een teken van bloed in de urine zijn, wat op zijn beurt een mogelijk teken is van nierstenen, een infectie of zelfs een tumor in de urinewegen. Als er bloed in uw urine aanwezig is, is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen voor advies.
- Blauwe urine: Blauwe urine kan voorkomen in zeldzame gevallen van een metabole stoornis waarbij de darmafbraak van tryptofaan niet kan worden voltooid. Neem contact op met uw arts als uw urine er blauw uitziet.
Medicatie en urine kleur
Harvard Health Publishing zegt dat vier urinekleuringen kunnen worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen:
- Rood: Senna (Ex-Lax), chloorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)
- Sinaasappel: Rifampin (Rifadin), warfarine (Coumadin), fenazopyridine (Pyridium)
- Blauw / groen: Amitriptyline (generiek), indomethacin (Indocin), cimetidine (Tagamet), promethazine (Phenergan)
- Donker bruin: Chloroquine (Aralen), primaquine (generiek), metronidazol (Flagyl), nitrofurantoïne (Furadantin)
