Hoewel je de televisie nauwelijks kunt inschakelen of een tijdschrift kunt openen zonder te lezen over de gevaren van obesitas, is je percentage lichaamsvet - de hoeveelheid gewicht die afkomstig is van vet versus magere massa - eigenlijk een betere kijk op je ziekterisico. Sommige weegschalen thuis kunnen uw lichaamsvet schatten met behulp van pijnloze elektrische signalen - een technologie die bio-elektrische impedantieanalyse of BIA wordt genoemd. Lichaamsvetweegschalen thuis zijn echter niet zo nauwkeurig, dus u moet een professional raadplegen voor een nauwkeurige meting.
Het principe achter schalen voor lichaamsvet
Een BIA-schaal stuurt een pijnloos elektrisch signaal door je lichaam. Het gebruikt de tijd die dit signaal nodig heeft om van het beginpunt naar het eindpunt te reizen - meestal één been, over je bekken en het andere been - om te bepalen hoeveel vet je hebt. Het elektrische signaal gaat sneller door water - of spieren, die een hoog percentage water bevatten - dan door vet, dus hoe langer het signaal duurt, hoe hoger je lichaamsvetpercentage.
Soorten lichaamsvetschalen
De meeste schalen die lichaamsvet meten, plaatsen eenvoudig elektroden onder de voetpanelen van de schaal. Voor een meer nauwkeurige analyse van uw lichaamsvet, wilt u misschien een van de BIA-apparaten vinden die ook handelektroden heeft. Deze hand-tot-voet BIA-metingen geven nauwkeurigere metingen, merkt een reviewartikel op dat gepubliceerd is in Nutrition Journal in 2008. Voet-op-voet metingen kunnen lichaamsvet onderschatten omdat ze niet over de maag reizen zoals hand-tot-voet BIA metingen, en dit is waar veel mensen hun extra gewicht dragen.
Nauwkeurigheid bij het meten van lichaamsvet
Toen Consumer Reports een aantal weegschalen testte die lichaamsvet meten in 2016, ontdekten ze dat hoewel de meeste nauwkeurig waren voor het gewicht, geen van hen bijzonder nauwkeurig was in het voorspellen van lichaamsvet. Als je uitgedroogd of overgedroogd bent, erg vuile of eeltige voeten hebt of het grootste deel van je gewicht in je buik draagt, kan een schaalverdeling met behulp van BIA minder nauwkeurig zijn.
Deze weegschalen overschatten vet waarschijnlijk ook bij magere mensen en onderschatten het bij zeer zware mensen. Ze zijn niet zo nauwkeurig bij kinderen, ouderen, hoog opgeleide atleten of mensen met osteoporose. Bepaalde medische aandoeningen - waaronder spierdystrofie, polio, cirrose, amputaties en congestief hartfalen - interfereren met de nauwkeurigheid van de schaal.
Mensen van verschillende bevolkingsgroepen hebben vaak verschillen in gemiddelde arm- en beenlengte en lichaamsvetverdeling. Als gevolg hiervan zouden de schalen afzonderlijke vergelijkingen moeten gebruiken om lichaamsvet in elke bevolkingsgroep correct te voorspellen, wat een andere mogelijke reden is voor de onnauwkeurigheid van de schalen. U krijgt de beste en meest consistente resultaten als u de weegschaal op hetzelfde tijdstip van de dag gebruikt en vermijdt het direct na het sporten of direct na het eten of drinken te gebruiken.
Nauwkeuriger methoden
Lichaamsvetschalen kunnen u een idee geven van hoe lichaamsvetniveaus van week tot week veranderen, maar andere methoden bieden nauwkeurigere metingen. Huidplooimetingen uitgevoerd door een getrainde professional met behulp van remklauwen kunnen een relatief goedkope en nauwkeurige manier zijn om een idee te krijgen van uw lichaamsvet. Sommige health clubs bieden deze service aan.
Andere, duurdere metingen kunnen u nauwkeurige resultaten geven, maar u moet een kliniek bezoeken. Deze omvatten onderwaterwegen en verschillende soorten full body-scans, zoals CT-scans, MRI-scans en DEXA-scans.
