Smoothie King-prijzen en het scala aan smaken maken de smoothiebar een aantrekkelijke plek om te eten. Hoewel er verschillende gezonde opties op het menu staan, zijn sommige smoothies meer verwennerij dan andere. Fruitsmoothies zijn inherent gezond, maar sommige niet.
De Smoothie King gezonde opties zijn afhankelijk van uw definitie van gezond. Veel smoothies hebben ingrediënten en macronutriëntdoelen toegevoegd die mogelijk niet overeenkomen met uw doelen. Smoothie King heeft echter speciale menu-items die gezond eten bevorderen. Deze smoothies hebben zorgvuldig geselecteerde ingrediënten.
Omdat het menu uitgebreid is met aanpasbare opties, is er waarschijnlijk iets voor elke levensstijl - de betaalbare Smoothie King-prijzen zijn slechts een bonus. Als u op zoek bent naar een gezond drankje in de ochtend of een snack na de training, heeft Smoothie King opties die allergeenvriendelijk zijn, weinig calorieën en veel eiwitten bevatten.
Tip
Met meer dan 75 melanges om uit te kiezen, kan iedereen een gezonde smoothie vinden op het menu van Smoothie King. Wees voorzichtig met sommige menu-items die veel calorieën, natrium en toegevoegde suiker bevatten.
Zijn fruitsmoothies gezond?
Smoothies zitten vaak boordevol fruit, groenten, bladgroenten, notenpasta, eiwitpoeders en andere ingrediënten die gepaard gaan met veel gezondheidsvoordelen. Afhankelijk van hun inhoud kunnen smoothies een gezonde keuze zijn.
Fruitsmoothies hebben een slechte reputatie vanwege hun hoge suikergehalte. Fruit is echter onderdeel van een uitgebalanceerd dieet omdat het veel natuurlijke suikers, vitaminen, mineralen en antioxidanten bevat. Helaas voegen sommige smoothies geraffineerde suiker toe, wat een anders gezonde smoothie kan maken die je moet vermijden. Als een smoothie wordt gemaakt met voornamelijk geheel voedsel, zoals fruit en groenten, kan dit onderdeel zijn van een gezond dieet.
Een zorg over fruitsmoothies is hun lage verzadigingskracht. In een onderzoek uit april 2018, gepubliceerd in Nutrients , ontdekten onderzoekers dat energiebevattende vloeistoffen minder verzadigend zijn dan voedingsmiddelen met een kleine steekproef van slechts 28 deelnemers.
De studie vergeleek de verzadigingsniveaus onder deelnemers die fruitsmoothies dronken en degenen die geheel fruit aten dat dezelfde hoeveelheid calorieën bevatte. Hoewel deelnemers gevoelens van plezier toonden aan smoothies, bleek hele fruitsalade meer vullend te zijn.
De USDA Dieetrichtlijnen adviseren dat volwassenen twee koppen fruit per dag eten. Blijf bij hele vruchten of fruitsmoothies zonder toegevoegde suikers, en je moet je niet schuldig voelen over het natuurlijke suikergehalte in fruit. Omdat smoothies minder vullend zijn dan heel fruit, gebruik je smoothies misschien liever als snack en niet als maaltijd.
Smoothie King-menu
Smoothie King gebruikt verschillende combinaties van fruit, groenten en voedingsversterkers in de menu-items. De ingrediëntenlijst bevat echter ook voedingsmiddelen met toegevoegde suiker, zoals zoetstoffen en ijs. Turbinado Smoothie King menu-items zijn wat te vermijden omdat ze suiker hebben toegevoegd.
Het uitgebreide menu is verdeeld in vijf categorieën om het gemakkelijker te verteren:
- Fitnessmengsels met veel eiwitten.
- Slanke melanges die minder dan 350 calorieën bevatten per portie van 20 ounce.
- Wellness-melanges die rijk zijn aan vitamines.
- Take a Break-melanges die puur zijn om te genieten.
- Kindermelanges die vol van smaak zijn.
De andere categorieën - Take a Break and Kids - zijn voornamelijk samengesteld voor smaak. Sommige van deze melanges bevatten bevroren yoghurt, vruchtensap, toegevoegde suiker en zelfs ijs. Hoewel ze heerlijk smaken, kleven deze ingrediënten aan extra calorieën, vet en geraffineerde suiker, wat contraproductief kan zijn voor je doelen.
Kijk naar de voedingsfeiten
Smoothie King deelt de ingrediëntenlijst en voedingsfeiten van elk menu-item op hun website. Dit is handig voor mensen die een specifiek dieet volgen of voedselallergieën hebben. Veel van de opties kunnen veganistisch en zuivelvrij worden gemaakt, terwijl alle menu-items glutenvrij zijn.
Ongeacht uw dieetvoorkeuren, moet iedereen snel het caloriegehalte in Smoothie King-smoothies controleren. Afhankelijk van de portiegrootte die u kiest - 20, 32 of 40 gram - kunt u zo weinig als 150 calorieën of zoveel als 1.680 calorieën consumeren. Voor sommige mensen kunnen de calorierijke smoothies hun hele caloriedoel voor de dag bereiken of overtreffen.
Let bij het controleren van de voedingsfeiten op het natriumgehalte, omdat Smoothie King vaak veel natrium bevat. De Peanut Power PlusTM Chocolate heeft bijvoorbeeld tot 1.120 milligram natrium. Dit is bijna alle ideale limiet van de American Heart Association van 1500 milligram per dag.
Er zijn ook enkele ingrediënten die je misschien wilt vermijden als je gezondheidsbewust bent. Turbinado Smoothie King-items bevatten bijvoorbeeld een gedeeltelijk geraffineerde suiker. Elke smoothie met turbinado bevat nog eens 100 calorieën uit koolhydraten en 24 gram toegevoegde suiker. Een studie gepubliceerd in het maart-april 2016 nummer van Progress in Cardiovascular Diseases waarschuwt voor een dieet met veel toegevoegde suiker, dat uw risico op hartaandoeningen verdrievoudigt.
Uw voorkeuren en doelen
Er is een uitgebreid netwerk van voedingsrichtlijnen, voorkeuren, beperkingen en allergenen. Het keto-dieet, het vetarme dieet, het DASH-dieet en het glutenvrije dieet zijn slechts enkele. Bepaalde menu-items passen misschien beter bij uw levensstijl.
Voor mensen die een caloriearm dieet volgen, heeft Smoothie King verschillende caloriearme opties. De Slim-N-Trim Vanille is 180 calorieën per portie van 20 ons. Het bevat ook weinig vet, maar veel eiwitten en vezels.
Dus, is Smoothie King gezond?
De gezonde opties van Smoothie King zijn afhankelijk van uw doelen en dieetbeperkingen. Over het algemeen moet u de Turbinado Smoothie King-opties vermijden, omdat toegevoegde suiker gepaard gaat met verschillende gezondheidsrisico's.
Hoewel smoothies gezond lijken, maakt de gemengde aard het moeilijk om te zien wat er echt in je drankje zit. Controleer voordat u Smoothie King bezoekt de ingrediëntenlijsten en voedingsfeiten van de menu-items die u interesseren. Zorg ervoor dat er geen ingrediënten zijn die niet aan uw levensstijl voldoen, zoals allergenen en toegevoegde suiker.
Smoothie King prijzen en smaken maken de smoothieketen populair. Het is echter gemakkelijk om uw dagelijkse toewijzing voor calorieën, koolhydraten, vet, suiker en natrium over te nemen als u niet van plan bent. Precies weten wat er in je smoothie zit, is de beste manier om Smoothie King gezond voor je te maken.
