Geconjugeerd linolzuur vermindert lichaamsvet bij dieren, volgens een meta-analyse gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in mei 2007. Maar de onderzoeksresultaten van onderzoeken met mensen zijn niet overtuigend. Zelfs die onderzoeken die een effect laten zien, tonen meestal slechts minimale voordelen van het gebruik van CLA-supplementen.
Potentieel vetverlies
Sommige onderzoeken wijzen op een klein voordeel bij het afvallen van CLA-supplementen. Een studie gepubliceerd in het "British Journal of Nutrition" in maart 2007 wees uit dat mensen die gedurende zes maanden 3, 4 gram CLA namen meer lichaamsvet verloren dan degenen die een placebo namen. Vrouwen en mensen met obesitas verloren meer lichaamsvet dan mannen of mensen die gezond of te zwaar waren.
Grootte van het effect
Verwacht niet om CLA te nemen en de kilo's gewoon af te smelten. De meta-analyse van het "American Journal of Clinical Nutrition" van mei 2007 wees uit dat mensen ongeveer 0, 1 pond per week verloren bij het nemen van 3, 2 gram CLA per dag. Dit betekent dat als u probeert af te vallen door dit supplement te nemen, het 10 weken duurt om slechts 1 pond te verliezen.
Gewichtsverlies
Hoewel sommige studies hebben gewezen op een potentieel voor verlies van buikvet bij het gebruik van CLA, is dit mogelijk niet het belangrijkste gebied van vetverlies met dit supplement. In het "British Journal of Nutrition" -onderzoek van 2007 kwam het grootste deel van het vetverlies uit de benen van de deelnemers, maar hun taille-tot-heup ratio's waren ook verlaagd, waardoor wat buikvet verloren ging.
Tegenstrijdige resultaten
Niet alle onderzoeken tonen voordelen aan bij het afvallen van het gebruik van CLA. Een studie die bijvoorbeeld in 2003 in het "European Journal of Clinical Nutrition" werd gepubliceerd, toonde aan dat hoewel CLA-suppletie gevoelens van volheid hielp verhogen, dit er niet toe leidde dat deelnemers minder aten of gewicht verloren. Een andere studie, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in maart 2006, vond geen voordelen voor gewichtsverlies of behoud van gewichtsverlies na het nemen van 3, 4 gram CLA per dag gedurende een jaar.
