Betekenis
Metabolisme wordt vaak beschuldigd van het onvermogen om gewicht te verliezen of de oorzaak van gewichtstoename. Eigenlijk beïnvloedt je metabolisme de hoeveelheid calorieën die je lichaam gebruikt, maar het is het voedsel dat je consumeert en oefent dat je uitvoert die gewichtsverandering veroorzaakt. Metabolisme wordt gedefinieerd als de "fysische en chemische processen in het lichaam die energie omzetten of gebruiken", aldus de National Institutes of Health. Deze energie wordt door elke cel in het lichaam gebruikt voor alle functies, waaronder hartslag, longfunctie en spijsvertering.
Functie
Op een gegeven moment heb je waarschijnlijk iemand horen klagen over een trage stofwisseling. In werkelijkheid verandert het metabolisme voortdurend om zich aan te passen aan de omstandigheden waarmee uw lichaam te maken heeft. In tijden van uithongering vertraagt het lichaam bijvoorbeeld alle natuurlijke lichaamsprocessen om energie te besparen. Tijdens een marathon is uw hartslag hoog, uw zuurstofbehoefte verhoogd en uw metabolisme gestimuleerd om energie te leveren voor deze functies. Alleen aandoeningen zoals het syndroom van Cushing en hypothyreoïdie kunnen de stofwisseling zelfs voldoende vertragen om gewichtstoename te veroorzaken.
Identificatie
Hartslag beïnvloedt de stofwisseling als gevolg van inspanning. Oefening verhoogt uw hartslag, waardoor de caloriebehoefte toeneemt. Deze verhoging van de hartslag zorgt ervoor dat de stofwisseling versnelt om meer calorieën om te zetten in energie om uw systemen goed te laten functioneren. Hoewel elke vorm van lichaamsbeweging gunstig is, zal aerobe lichaamsbeweging zoals wandelen, fietsen en zwemmen hoogstwaarschijnlijk de hartslag voldoende verhogen om de stofwisseling te stimuleren om gewichtsverlies te bevorderen.
overwegingen
Hartslag kan ook worden verhoogd door medicijnen die een stimulerend effect in het lichaam hebben. Stimulerende middelen, zoals amfetaminen en vrij verkrijgbare kruidenstimulerende middelen, verhogen de hartslag en bloeddruk. Het resultaat van deze stimulatie is verminderde eetlust, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Weight Watchers stelt dat hoewel deze producten worden geadverteerd als "vetverbranding", ze vaak gewichtsverlies veroorzaken vanwege de verhoogde hartslag en metabolisme-veranderingen om aan de behoefte van het lichaam te voldoen. Deze stimulerende middelen hebben belangrijke bijwerkingen zoals slapeloosheid, angst en zelfs de dood.
aanbevelingen
Om uw metabolisme te verhogen, moet u een gezond, uitgebalanceerd dieet eten. Het verlagen van calorieën tot een niveau dat lager is dan wat uw lichaam nodig heeft, zal de stofwisseling vertragen en uw stofwisseling activeren om vet op te slaan. Verhoog uw hartslag door uw training te maximaliseren. Streef naar een 'conversatietempo', zegt de American Heart Association. In staat zijn om te oefenen en te praten is een goede indicatie dat uw hartslag zich in de doelzone bevindt voor calorieverbranding door metabolisme-gerelateerde calorieconversie.
