Prikkelbare darm syndroom veroorzaakt aanhoudend ongemak en verstoring van de normale darmfunctie. Het beheren van IBS richt zich vaak op een gezondere, stressarme levensstijl, maar de effectieve combinatie van factoren kan sterk verschillen tussen individuen. Hoewel suppletie met omega-3-vetzuren uit visolie een redelijke therapie is voor IBS, in tegenstelling tot inflammatoire darmziekten, bestaat er weinig klinisch bewijs om de brede werkzaamheid van omega-3 bij het verbeteren van IBS te ondersteunen.
Omega-3 in je lichaam
Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren en essentiële voedingsstoffen die uw lichaam gebruikt om cellulaire membranen te onderhouden en als grondstoffen voor het synthetiseren van biochemische signalen, met name die welke ontstekingen reguleren. Een tekort aan omega-3-vetzuren kan de signalering in het zenuwstelsel veranderen en ervoor zorgen dat het lichaam meer pro-inflammatoire signalen produceert dan anti-inflammatoire signalen. Het moderne dieet bevat doorgaans zeer weinig omega-3-vetzuren.
Prikkelbare darm syndroom
IBS wordt gekenmerkt door krampen, pijn, opgeblazen gevoel, constipatie en diarree die zes maanden of langer aanhoudt. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat IBS tot ernstige gevolgen voor de gezondheid zal leiden, kan het een aanzienlijke verstoring van uw leven zijn. De oorzaak van IBS is onduidelijk, maar kan een disfunctie van uw reactie op stress en het immuunsysteem of het zenuwstelsel inhouden.
Prikkelbare darmsyndroom behandelen
De behandeling van IBS is gericht op veranderingen in levensstijl om de ernst van de symptomen te verminderen en verstoring van uw routine te beheren. Veranderingen kunnen zijn: vaker kleinere maaltijden eten, regelmatig sporten, stress en bepaalde voedingsmiddelen vermijden. De beste behandeling kan sterk verschillen tussen verschillende individuen. Geneesmiddelen op recept worden alleen gebruikt in beperkte gevallen van ernstige IBS en zijn niet voor iedereen effectief.
Omega-3 als behandeling
Er zijn nog geen studies vastgesteld omega-3-vetzuren als factor of vermeende behandeling voor IBS. Het is echter bekend dat omega-3-deficiëntie aanzienlijke effecten kan hebben op het zenuw- en immuunsysteem waarvan wordt gedacht dat het betrokken is bij het veroorzaken van IBS. Een studie uit 2009 door Clarke, et al., Vond een toename van pro-inflammatoire producten van meervoudig onverzadigde vetzuren bij vrouwen met ernstige IBS, wat suggereert dat omega-3-suppletie kan helpen.
Omega-3 toevoegen aan uw dieet
Visolie kan worden aangevuld tot drie gram per dag zonder toezicht van een medische professional, volgens het University of Maryland Medical Center. Kies een visolie die ten minste één gram van de omega-3-vetzuren EPA plus DHA kan leveren. Andere omega-3 rijke voedingsmiddelen zijn koudwatervis zoals zalm en makreel, walnoten, lijnzaad, chiazaad, pompoenpitten en sojabonen. Een verhoogde inname van omega-3-vetzuren kan de bloedsuikerspiegel bij diabetici verhogen en de bloedstolling verminderen. Diabetici en mensen die bloedverdunner gebruiken, mogen alleen omega-3-supplementen nemen onder toezicht van een arts.
