Algemene informatie over CoQ10
Hoewel CoQ10 geen vitamine is, is het een vitamine-achtige verbinding die valt onder de classificatie "ubiquinones", volgens Dr. Jonny Bowden, een specialist in klinische voeding. CoQ10 is essentieel voor de productie van ATP of adenosinetrifosfaat in uw lichaam, de energiemolecule van uw lichaam. Naarmate je ouder wordt, neemt de productie van CoQ10 in je lichaam af, waardoor je hartproductie ook kan afnemen. CoQ10 is als een vitamine voor je hart.
Doseringsaanbevelingen
Dr. Jonny Bowden zegt in zijn boek 'The Most Natural Cures on Earth' dat iedereen boven de 40, ongeacht of hij een geschiedenis of een familiegeschiedenis van hartaandoeningen heeft, elke dag minstens 60 tot 100 mg CoQ10 moet nemen. Als u risicofactoren voor hartaandoeningen zoals hoge bloeddruk of hoog cholesterol heeft, moet u volgens Dr. Bowden dagelijks 100 tot 300 mg CoQ10 nemen. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat als u jonger bent dan 19 jaar, u CoQ10 niet mag gebruiken zonder toezicht van een arts. Raadpleeg uw arts om te zien welke dosis het beste bij u past.
Voedselbronnen van CoQ10
Wanneer voedingstekorten worden ontdekt, kunt u meestal voedingsmiddelen consumeren die de vitamine of het mineraal bevatten dat u mist. Helaas is CoQ10 volgens Dr. Bowden waarschijnlijk niet aanwezig in het voedsel dat je eet. Alleen orgaanvlees zoals lever en nieren hebben gematigde CoQ10-waarden. Volgens UMMC is de kans groot dat u voldoende CoQ10 krijgt als u een uitgebalanceerd dieet eet. UMMC geeft echter toe dat supplementen nodig zijn om doses te bereiken die nuttig zijn om hartaandoeningen of andere medische aandoeningen te bestrijden.
CoQ10 en statines
Veel mensen met congestief hartfalen of risicofactoren voor hartaandoeningen krijgen cholesterolverlagende statines voorgeschreven. Hoewel deze medicijnen effectief kunnen zijn, kunnen statines de hoeveelheid CoQ10 die je lichaam kan maken of gebruiken volgens het University of Maryland Medical Center uitputten of hinderen. Aanvulling met CoQ10 kan eventuele tekortkomingen corrigeren die statinemedicatie veroorzaakt zonder de effectiviteit van de medicijnen te belemmeren. CoQ10 kan ook spierpijn verminderen die wordt veroorzaakt door behandeling met statines, volgens het University of Maryland Medical Center.
