Ernstige spierspanningen waarbij de buikspieren scheuren - geheel of gedeeltelijk - zijn geen lachertje. Lachen wanneer je een gescheurde buikspier hebt, is zelfs erg pijnlijk, net als hoesten, zitten of opstaan en diep ademhalen. Gescheurde buikspieren vereisen medische behandeling, mogelijk inclusief chirurgie.
Tip
Gescheurde buikspieren kunnen genezen met rust- en revalidatie-oefeningen, en ze kunnen een operatie vereisen.
Wat is een gescheurde buikspier?
Buikspierspanning treedt op wanneer de spiervezels overbelast raken, soms tot het punt van scheuren. De oorzaak is meestal een acuut letsel, zoals een plotselinge draaiende beweging, het oppakken van een zwaar voorwerp of te intensief trainen. Bovendien kan onderbenutting van een zittende levensstijl en vervolgens overmatig gebruik de spiervezels verzwakken waardoor ze gevoeliger zijn voor spanningen.
Spierstammen worden ingedeeld op basis van hun symptomen en ernst:
Graad I-soorten zijn milde verwondingen die worden veroorzaakt doordat enkele spiervezels overbelast raken. Dit kan pijn, gevoeligheid en zwelling veroorzaken, maar niets ernstigs. Graad I stammen kunnen meestal thuis worden behandeld en vereisen geen medische hulp.
Graad II-soorten zijn matig en beïnvloeden meer spiervezels die kunnen worden uitgerekt of gedeeltelijk gescheurd. Ze zullen meer pijn, gevoeligheid en zwelling veroorzaken en ze kunnen ook spierzwakte veroorzaken. Een arts zal een diagnose- en behandelingsprotocol verstrekken.
Graad III-stammen zijn ernstig en omvatten een volledige scheur in de spier. De pijn en zwelling kunnen ernstig zijn en er kan volledig functieverlies optreden. Stammen van klasse III vereisen gewoonlijk immobilisatie of chirurgie.
Bezoek uw arts
Als uw pijn matig tot ernstig is en u spierzwakte en aanzienlijke zwelling ervaart, moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen. Ze zal je vragen stellen over je symptomen en wat er gebeurde toen de stam optrad. Ze zal je waarschijnlijk vragen of je een knallend geluid hoorde op het moment van verwonding - het geluid van spierweefsel dat zich scheidde.
Ze kan je vragen om een fysieke test te doen, zoals een situp, om de spierfunctie te meten. Afhankelijk van deze eerste resultaten, kan ze aanvullende tests bestellen, zoals röntgenstralen en magnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Als uw arts vaststelt dat uw buikspier is gescheurd, kan ze u doorverwijzen naar een orthopedisch specialist. Sommige ernstige spierscheuren kunnen worden genezen door ze in een beugel of gips te immobiliseren; voor andere tranen kan de orthopedist een operatie aanbevelen.
Volg de bevelen van uw arts
Als uw buikscheur niet ernstig genoeg is om een specialist te raadplegen, zal uw arts u naar huis sturen met behandelingsinstructies. Meestal gaat het om rust, ijs en compressie, bedoeld om de spier tegen verder letsel te beschermen en pijn en zwelling te verminderen. Algemene aanbevelingen voor deze thuisbehandeling zijn:
Rust: Vermijd elke activiteit die verdere pijn of letsel aan de buikspieren veroorzaakt.
IJs: breng elk uur 20 minuten of vier tot acht keer per dag een ijszak aan. IJs vermindert de bloedtoevoer naar de plek van het letsel om zwelling en pijn te beheersen.
Compressie: het omwikkelen van de buik met een elastisch verband bevordert de lymfedrainage en vermindert verder de ontsteking. Wikkel het gebied goed maar niet zo strak dat je moeite hebt met ademen.
Uw arts zal waarschijnlijk ook vrij verkrijgbare pijnstillers aanbevelen, zoals paracetamol of een niet-steroïde ontstekingsremmer, of pijnstillers op recept als de pijn ernstiger is.
Herstel en revalidatie
Totdat u niet langer pijn en zwelling heeft en uw arts u groen licht geeft, moet u afzien van elke krachtige activiteit die opnieuw letsel aan uw buikspieren kan veroorzaken. Hoe lang dit duurt, is zeer individueel, maar gematigde stammen duren meestal twee tot drie maanden om te genezen en ernstige stammen kunnen enkele maanden revalidatie duren. Het is van cruciaal belang dat u het behandelingsprotocol volgt dat is vastgesteld door uw arts, orthopedist en fysiotherapeut voor de duur van de herstelperiode.
Uw medische zorgverlener zal u ook vertellen wanneer het veilig is om een revalidatieprogramma te starten, wat cruciaal is voor het herstellen van kracht en het terugwinnen van een optimale werking van de buikspieren. U kunt uw oefenprogramma starten onder toezicht van een fysiotherapeut en deze oefeningen vervolgens gedurende een voorgeschreven periode alleen blijven doen.
Revalidatie Buikspieroefeningen
Isometrische oefeningen zijn een goede plek om te beginnen omdat ze geen beweging van de romp vereisen. Een dergelijke oefening is de buikmanoeuvre. Om deze oefening te doen:
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Druk je onderrug in de vloer, terwijl je alle buikspieren samentrekt.
- Houd 10 seconden vast en laat dan los.
- Herhaal dit voor in totaal 10 herhalingen.
Als je eenmaal wat kracht en bewegingsbereik hebt herwonnen, kun je beginnen met concentrische oefeningen waarbij de buikspieren worden verkort:
Oprollen:
- Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
- Strek je armen uit in een hoek van 45 graden, parallel met je dijen.
- Span je buikspieren aan en til je hoofd en schouders van de vloer zonder je nek te kraken.
- Houd vijf seconden vast; keer dan terug naar de startpositie.
- Herhaal dit voor in totaal acht tot 12 herhalingen.
Diagonale krulling:
- Ga liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Strek je armen voor je uit.
- Krul je schouders en bovenrug van de vloer terwijl je iets naar rechts draait. Reik met je vingertoppen tot aan de rechterkant van je knieën.
- Houd vijf seconden vast; keer dan terug naar de startpositie.
- Herhaal dit voor in totaal acht tot 12 herhalingen.
- Van kant wisselen.
Wees geduldig voor een volledig herstel
Buikscheuren kunnen koppig zijn vanwege hun locatie. Je buikspieren maken deel uit van je kern - het centrum van je lichaam - en ze zijn actief in alles wat je doet. Pas uw bewegingen aan en vraag om hulp wanneer u iets moet dragen of verplaatsen.
Houd u aan uw behandelplan en stop niet met uw revalidatieprogramma alleen omdat u geen pijn meer voelt of zwelling heeft. Je spieren hebben nog steeds tijd nodig om te genezen en weer kracht te krijgen voordat ze worden onderworpen aan intense activiteit.
