Laten we echt zijn: dezelfde oude, dezelfde oude in de sportschool is saai. "Nieuwheid is een onderschat aspect van mentaal bezig blijven met uw fitnessactiviteiten", zegt fitness-expert Jen Sinkler, mede-eigenaar van The Movement Minneapolis. Bovendien kan vastlopen in een fitheid leiden tot minder effectieve trainingen. "Het is belangrijk om een hoog niveau van afwisseling in je trainingen te houden om dingen uitdagend, interessant te houden en te voorkomen dat je een plateau bereikt", zegt Brian Gallagher, oprichter van Throwback Fitness in New York City. Dus waarom zou je het niet door elkaar halen? We hebben onze favoriete nieuwe workouts uitgekozen om je uit je comfortzone te halen en weer te genieten van je zweetsessies.
Laten we echt zijn: dezelfde oude, dezelfde oude in de sportschool is saai. "Nieuwheid is een onderschat aspect van mentaal bezig blijven met uw fitnessactiviteiten", zegt fitness-expert Jen Sinkler, mede-eigenaar van The Movement Minneapolis. Bovendien kan vastlopen in een fitheid leiden tot minder effectieve trainingen. "Het is belangrijk om een hoog niveau van variatie in je trainingen te houden om dingen uitdagend en interessant te houden en om een plateau te vermijden", zegt Brian Gallagher, oprichter van Throwback Fitness in New York City. Dus waarom zou je het niet door elkaar halen? We hebben onze favoriete nieuwe workouts uitgekozen om je uit je comfortzone te halen en weer te genieten van je zweetsessies.
1. zoals yoga? Probeer Paddleboard Yoga
Hoewel niemand echt zeker weet waar paddleboard yoga precies vandaan komt, heeft Gillian Gibree, eigenaar van Paddle Into Fitness in San Diego, een vrij goed idee. "Ik denk dat een stel staande paddleboard-yogi's net begonnen te experimenteren, " zegt ze. De klasse - die, ja, wordt gedaan op het water - richt zich op de kernspieren, want dat zijn degenen die je zult gebruiken om uit te peddelen en het bord te stabiliseren tijdens poses. Het klinkt misschien intimiderend, maar Gibree zegt dat veel van de houdingen vanuit een zittende positie kunnen worden gedaan, en je kunt focussen op zweven, mediteren en langzaam door de routine bewegen. Er is een extra uitdaging om yoga te doen op een onstabiel bord; niet alleen dwingt het concentratie, maar zelfs de eenvoudigste yogahoudingen worden een ervaring voor het hele lichaam.
: De 6 gezondste hobby's die een comeback maken
Credit: Kate Daigneault / StocksyHoewel niemand echt zeker weet waar paddleboard yoga precies vandaan komt, heeft Gillian Gibree, eigenaar van Paddle Into Fitness in San Diego, een vrij goed idee. "Ik denk dat een stel staande paddleboard-yogi's net begonnen te experimenteren, " zegt ze. De klasse - die, ja, wordt gedaan op het water - richt zich op de kernspieren, want dat zijn degenen die je zult gebruiken om uit te peddelen en het bord te stabiliseren tijdens poses. Het klinkt misschien intimiderend, maar Gibree zegt dat veel van de houdingen vanuit een zittende positie kunnen worden gedaan, en je kunt focussen op zweven, mediteren en langzaam door de routine bewegen. Er is een extra uitdaging om yoga te doen op een onstabiel bord; niet alleen dwingt het concentratie, maar zelfs de eenvoudigste yogahoudingen worden een ervaring voor het hele lichaam.
: De 6 gezondste hobby's die een comeback maken
2. Zoals functionele fitness? Probeer MovNat
MovNat is een fitnessmethode die zich richt op het volledige scala van natuurlijke bewegingen, inclusief (maar niet beperkt tot) kruipen, wandelen, rennen, balanceren, springen, rennen, klimmen, tillen, dragen en gooien en vangen. "We maken geen chique oefeningen met behulp van chique apparatuur. In plaats daarvan vertrouwen we op de natuur in ons en vervangen we moderne menselijke bewegingen door origineel, natuurlijk bewegingsgedrag", zegt MovNat-oprichter Erwan Le Corre. "We laten ze bewegen zoals ze zouden moeten doen, terwijl we hen technieken leren voor bewegingsefficiëntie." Je zult niet alleen gemakkelijker kunnen bewegen, je zult ook sterker zijn in bewegingen die er in het echte leven toe doen: dingen dragen en tillen, hurken en balanceren, om er maar een paar te noemen. Zoek een MovNat-trainer of meld je aan voor een tweedaagse workshop op movnat.com.
MovNat is een fitnessmethode die zich richt op het volledige scala van natuurlijke bewegingen, inclusief (maar niet beperkt tot) kruipen, wandelen, rennen, balanceren, springen, rennen, klimmen, tillen, dragen en gooien en vangen. "We maken geen chique oefeningen met behulp van chique apparatuur. In plaats daarvan vertrouwen we op de natuur in ons en vervangen we moderne menselijke bewegingen door origineel, natuurlijk bewegingsgedrag", zegt MovNat-oprichter Erwan Le Corre. "We laten ze bewegen zoals ze zouden moeten doen, terwijl we hen technieken leren voor bewegingsefficiëntie." Je zult niet alleen gemakkelijker kunnen bewegen, je zult ook sterker zijn in bewegingen die er in het echte leven toe doen: dingen dragen en tillen, hurken en balanceren, om er maar een paar te noemen. Zoek een MovNat-trainer of meld je aan voor een tweedaagse workshop op movnat.com.
3. Zoals indoor fietsen? Probeer Aqua Cycling
Als je een fervent draaiende fan bent, maar op zoek bent naar iets een beetje anders, overweeg dan een onderwaterfietsles. De fietsen worden in middelhoog water geplaatst en u trapt tegen de waterbestendigheid; je kunt tot 800 calorieën per uur verbranden in de AQUA Studio in New York. Bovendien is de training schokvrij. Klassen bij AQUA Studio zijn onder meer interval, kracht, herstellend - en zelfs een waarbij je klassieke muziek traint. Controleer uw plaatselijke zwembad of YMCA voor aquafietslessen.
Als je een fervent draaiende fan bent, maar op zoek bent naar iets een beetje anders, overweeg dan een onderwaterfietsles. De fietsen worden in middelhoog water geplaatst en u trapt tegen de waterbestendigheid; je kunt tot 800 calorieën per uur verbranden in de AQUA Studio in New York. Bovendien is de training schokvrij. Klassen bij AQUA Studio zijn onder meer interval, kracht, herstellend - en zelfs een waarbij je klassieke muziek traint. Controleer uw plaatselijke zwembad of YMCA voor aquafietslessen.
4. Zoals teamsporten? Probeer Throwback Fitness
Probeer na te denken over de laatste keer dat je echt van je training hebt genoten. Was het een pick-up game met je vrienden op de quad of speelde je in het basketbalteam van je middelbare school? De Throwback Fitness van New York City is een training die is ontworpen om terug te luisteren naar uw gloriedagen met trainingen op team- en wedstrijdniveau. Het grootste deel van de training bestaat uit kracht- en cardiovasculaire training, maar de lessen bevatten allemaal een gedeelte met de naam 'Reces'. Reces time betekent het veroveren van de vlag, cornhole en dodgeball. "Het leuk maken van de trainingen helpt mensen terug te komen", zegt mede-oprichter Brian Gallegar. Bovendien betekent de op team gebaseerde focus van de trainingen dat je ongetwijfeld een aantal nieuwe vrienden zult ontmoeten. Doe mee met de pret op throwbackfit.com.
: 9 Crazy Fitness Trends om uw training nog leuker te maken
Krediet: Yelp.com/Throwback FitnessProbeer na te denken over de laatste keer dat je echt van je training hebt genoten. Was het een pick-up game met je vrienden op de quad of speelde je in het basketbalteam van je middelbare school? De Throwback Fitness van New York City is een training die is ontworpen om terug te luisteren naar uw gloriedagen met trainingen op team- en wedstrijdniveau. Het grootste deel van de training bestaat uit kracht- en cardiovasculaire training, maar de lessen bevatten allemaal een gedeelte met de naam "Reces". Reces time betekent het veroveren van de vlag, cornhole en dodgeball. "Het leuk maken van de trainingen helpt mensen terug te komen", zegt mede-oprichter Brian Gallegar. Bovendien betekent de op team gebaseerde focus van de trainingen dat je ongetwijfeld een aantal nieuwe vrienden zult ontmoeten. Doe mee met de pret op throwbackfit.com.
: 9 Crazy Fitness Trends om uw training leuker te maken
5. Zoals CrossFit? Probeer F45
Met landelijke locaties is F45 een teamgebaseerde, intensieve intervaltraining die tot 1.100 calorieën per sessie kan verbranden. "Er was een opkomst van functionele training en een grote behoefte aan community-based fitness", zegt oprichter Robert Deutsch. "We zitten tussen degenen die nooit naar een normale sportschool gaan, en degenen die belachelijke bedragen betalen voor persoonlijke training." De lessen van 45 minuten zijn altijd anders en omvatten alles van een surf-geïnspireerde training tot sprints en strijdtouwen. Kom binnen als je durft. Meer informatie op f45training.com.
Credit: Facebook.com/F45 Training Santa MonicaMet landelijke locaties is F45 een teamgebaseerde, intensieve intervaltraining die tot 1.100 calorieën per sessie kan verbranden. "Er was een opkomst van functionele training en een grote behoefte aan community-based fitness", zegt oprichter Robert Deutsch. "We zitten tussen degenen die nooit naar een normale sportschool gaan, en degenen die belachelijke bedragen betalen voor persoonlijke training." De lessen van 45 minuten zijn altijd anders en omvatten alles van een surf-geïnspireerde training tot sprints en strijdtouwen. Kom binnen als je durft. Meer informatie op f45training.com.
6. Zoals gewichtheffen? Probeer originele kracht
Als u tijdens uw gehele training op "reset" wilt drukken, brengt Original Strength u terug naar de basis. Mede-oprichter Tim Anderson vond inspiratie in ontwikkelingsbewegingen van kinderen en concentreerde zijn training op wat hij de "Big Five" noemt. "De Big Five zijn gericht op een goede ademhaling, het ontwikkelen van hoofdbediening, rollen, schommelen en uiteindelijk kruipen en andere bewegingspatronen", zegt Danielle Almeyda, mede-eigenaar van Original Strength. "Kruipen is de basis van uw looppatroon. Het helpt ons onze lichaamsdelen beter samen te laten werken, verhoogt de coördinatie en biedt een zachte krachttraining die krachtige resultaten oplevert." Zoek een Original Strength-coach op originalstrength.net.
Credit: Facebook.com/Original StrengthAls u tijdens uw gehele training op "reset" wilt drukken, brengt Original Strength u terug naar de basis. Mede-oprichter Tim Anderson vond inspiratie in ontwikkelingsbewegingen van kinderen en concentreerde zijn training op wat hij de "Big Five" noemt. "De Big Five zijn gericht op een goede ademhaling, het ontwikkelen van hoofdbediening, rollen, schommelen en uiteindelijk kruipen en andere bewegingspatronen", zegt Danielle Almeyda, mede-eigenaar van Original Strength. "Kruipen is de basis van uw looppatroon. Het helpt ons onze lichaamsdelen beter samen te laten werken, verhoogt de coördinatie en biedt een zachte krachttraining die krachtige resultaten oplevert." Zoek een Original Strength-coach op originalstrength.net.
7. Zoals Zumba? Probeer Bokwa
Bokwa is een op dans gebaseerde fitnessles gebaseerd op de Zuid-Afrikaanse roots van oprichter Paul Mavi. In plaats van de traditionele acht-tellen choreografie, tekenen Bokwa-dansers cijfers en letters met hun voeten op het ritme van popsongs. (Stel je bijvoorbeeld voor dat je in een L-vorm op de vloer stapt.) De klassengroottes kunnen groot zijn, maar ze zijn gericht op het genieten van een beginnersvriendelijke cardiotraining die volgens Mavi tot 1200 calorieën per sessie kan verbranden. Zoek naar een les bij jou in de buurt op bokwafitness.com.
: Ontmoet de vrouwen die gezondheid en welzijn veranderen
Credit: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa is een op dans gebaseerde fitnessles gebaseerd op de Zuid-Afrikaanse roots van oprichter Paul Mavi. In plaats van de traditionele acht-tellen choreografie, tekenen Bokwa-dansers cijfers en letters met hun voeten op het ritme van popsongs. (Stel je bijvoorbeeld voor dat je in een L-vorm op de vloer stapt.) De klassengroottes kunnen groot zijn, maar ze zijn gericht op het genieten van een beginnersvriendelijke cardiotraining die volgens Mavi tot 1200 calorieën per sessie kan verbranden. Zoek naar een les bij jou in de buurt op bokwafitness.com.
: Ontmoet de vrouwen die gezondheid en welzijn veranderen
8. Zoals gymnastiek? Probeer een Circus Fitness Class
Heb je je dromen om een hoogvliegende artiest te zijn opzij gezet voor een meer traditionele training? Nu kun je beide doen met beginnersvriendelijke circuslessen met een fitnessfocus. Bij Circus Arts Fitness in Atlanta, bijvoorbeeld, omvatten lessen trapeze, circusringen, luchtfoto zijde, strakke draad, handbalancerend en jongleren. Het lijkt misschien alsof je gewoon aan het clownen bent, maar de trainingen zullen je kracht, flexibiliteit en coördinatie uitdagen. Meer informatie op circusartsinstitute.com.
Krediet: Adobe StockHeb je je dromen om een hoogvliegende artiest te zijn opzij gezet voor een meer traditionele training? Nu kun je beide doen met beginnersvriendelijke circuslessen met een fitnessfocus. Bij Circus Arts Fitness in Atlanta, bijvoorbeeld, omvatten lessen trapeze, circusringen, luchtfoto zijde, strakke draad, handbalancerend en jongleren. Het lijkt misschien alsof je gewoon aan het clownen bent, maar de trainingen zullen je kracht, flexibiliteit en coördinatie uitdagen. Meer informatie op circusartsinstitute.com.
Wat denk je?
Wat is je favoriete fitnessles? Wat is de vreemdste training die je ooit hebt geprobeerd? Is er een training die je wilt proberen maar nog niet hebt uitgecheckt? Vertel ons over je favoriete nieuwe activiteit in de reacties.
Credit: Alysta / Adobe StockWat is je favoriete fitnessles? Wat is de vreemdste training die je ooit hebt geprobeerd? Is er een training die je wilt proberen maar nog niet hebt uitgecheckt? Vertel ons over je favoriete nieuwe activiteit in de reacties.
