Multivitamine die geen constipatie of een opgeblazen gevoel veroorzaakt

Veel mensen nemen dagelijks multivitamine om voedingsstoornissen in hun voeding te compenseren. Hoewel gezondheidsdeskundigen het over het algemeen eens zijn dat de beste bron van voedingsstoffen geheel voedsel is, merkt MayoClinic.com op dat er geldige redenen zijn om dagelijks multivitamine in te nemen - als uw dieet bijvoorbeeld geen gezond voedsel heeft, bent u vegetarisch of strikt veganist die misschien geen gevarieerd dieet eet, zwanger bent of borstvoeding geeft of een gezondheidstoestand heeft die de opname van voedingsstoffen belemmert. Maar multivitamines kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken voor sommige mensen. Als u last heeft van constipatie of een opgeblazen gevoel door uw vitamines, overweeg dan enkele basisrichtlijnen voor het gezond innemen van supplementen.

Een vrouw neemt een multivitamine van haar tafel. Credit: thodonal / iStock / Getty Images

Stap 1

Neem contact op met uw arts voordat u een multivitamine inneemt. Hoewel multivitaminen voor veel mensen veilig zijn, kunnen alle supplementen in bepaalde situaties negatieve bijwerkingen of zelfs interacties tussen geneesmiddelen veroorzaken. Het is het beste om supplementen met uw arts te bespreken en te vragen naar de beste manier om spijsverteringsverschijnselen door het nemen van multivitaminen te voorkomen.

Stap 2

Volg de doseringsaanbevelingen zorgvuldig op. Bepaalde voedingsstoffen kunnen constipatie of een opgeblazen gevoel veroorzaken als ze te veel worden ingenomen. In het bijzonder kan teveel ijzer constipatie veroorzaken, volgens de Arizona State University. Esa M. Davis, MD, MPH, van de Case Western Reserve University School of Medicine, merkt op dat overmatig calcium ook constipatie kan veroorzaken. Uw beste weddenschap om spijsverteringsstoornissen te voorkomen terwijl u multivitaminesupplementen neemt, is zich te houden aan de aanbevolen dosering door uw arts of de instructies op het productetiket - meestal één pil per dag.

Stap 3

Kies een multivitamine zonder ijzer en met minder calcium dan andere supplementen, als u spijsverteringssymptomen zoals constipatie of een opgeblazen gevoel blijft ervaren. Mogelijk moet u een paar merken proberen voordat u de beste voor u vindt.

Waarschuwing

Raadpleeg altijd uw arts voor medische goedkeuring voordat u een vitaminesupplement neemt. Volg de doseringsinstructies zorgvuldig.

Is dit een noodgeval?

Als u ernstige medische symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk een noodbehandeling.