Kamille thee is een leuke manier om te ontspannen, maar het helpt je niet direct om af te vallen. Kamille thee bevat geen substantie die de vetverbranding bevordert - alleen lichaamsbeweging en voeding kunnen dat doen. Het is echter een calorievrije drank die je gehydrateerd houdt en het kan helpen stress te verminderen die je gewicht kan beïnvloeden.
Effecten van kamille thee
De gedroogde bloemen van de kamilleplant worden al duizenden jaren medicinaal gebruikt om tal van aandoeningen te behandelen, waaronder maag- en menstruatiestoornissen, slapeloosheid, reumatische pijn, aambeien en wondgenezing, volgens de American Botanical Council. Tegenwoordig wordt kamille grotendeels als thee geconsumeerd om ontspanning en slaap te bevorderen.
Of het effectief is voor dat gebruik is nog niet bepaald door wetenschappelijk onderzoek. Volgens de National Institutes of Health is er weinig bekend over de effecten van kamille omdat er weinig studies op mensen zijn geweest. Uit voorlopig bewijsmateriaal blijkt echter dat het enkele voordelen kan hebben voor gegeneraliseerde angststoornis. Meer onderzoek is nog nodig.
Er is geen onderzoek gedaan naar de voordelen van kamillethee voor gewichtsverlies, en er is geen reden om aan te nemen dat het misschien effectief is om het gewicht te verminderen.
Calorie-vrije hydratatie voor gewichtsverlies
Gehydrateerd blijven is echter belangrijk voor gewichtsverlies. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention eten mensen soms te veel omdat ze honger naar dorst verwarren. Wanneer je lichaam iets mist - of het nu voedsel of vloeistoffen is - laat het je weten met symptomen die soms niet van elkaar te onderscheiden zijn. Daarom denk je misschien dat je honger hebt en een snack nodig hebt wanneer je echt vloeistof nodig hebt.
Maar niet zomaar vloeistoffen volstaan. Calorische dranken, vooral die gezoet met suiker, worden sterk geassocieerd met overgewicht en obesitas. Drankjes zoals gezoete thee en frisdrank leveren calorieën maar geen voedingsstoffen. Ze kunnen hydratatie bieden, maar ze zullen waarschijnlijk ervoor zorgen dat je je caloriebehoeften voor de dag overschrijdt, en dat is hoe je aankomt.
Zelfs dranken met een voedingswaarde zoals vruchtensap en melk kunnen nog steeds bijdragen aan een calorieoverschot omdat mensen deze vaak niet opnemen in hun dagelijkse calorietotaal.
Kruidenthee, zoals kamille, is een aangenaam alternatief voor water voor calorievrije hydratatie. Als het buiten koud is, kan een kopje kamillethee je opwarmen, en als het heet is, is ijskamille een verfrissende manier om af te koelen. Zorg ervoor dat je je thee zonder zoetstof drinkt voor de beste kamille gewichtsverliesresultaten.
Start een ritueel
De onwetenschappelijke verklaring voor de ontspannende effecten van kamillethee heeft waarschijnlijk te maken met het ritueel van het bereiden en drinken van thee. Zet 's avonds de waterkoker aan, trek je comfortabele kleding aan, pak een goed boek en ga zitten met een kopje kamille. Voel de stress wegsmelten.
Het verminderen van stress door het creëren van een ontspanningsritueel inclusief kamille thee kan indirecte, maar krachtige effecten hebben op uw gewicht. Volgens Harvard Health Publishing kan stress hunkeren naar "comfortfoods" met veel vet en suiker. Langdurige stress verhoogt de niveaus van een hormoon genaamd cortisol, wat de eetlust verhoogt. Stress beïnvloedt ook je slaap en kan ervoor zorgen dat je meer alcohol drinkt en minder beweegt.
Wanneer u probeert af te vallen, is het belangrijk om stress te verminderen. In plaats van naar huis te racen, een gehaast diner te eten en voor tv-tijd op de bank te ploffen, probeer het een beetje te vertragen. Neem de tijd om een gezonde maaltijd te maken, neem een warm bad en maak dan een kopje kamillethee. Probeer je elektronica uit te schakelen en te genieten van de rustige, vredige momenten van de avond voordat je de zak raakt voor een goede nachtrust.
