Als je ooit een liter ijs in de prullenbak hebt gegooid na een marathonsessie van proberen je broek dicht te ritsen, ben je waarschijnlijk niet de enige. IJs en ander snackvoedsel nemen het leeuwendeel van de schuld op zich wanneer de cijfers op de schaal stijgen. Hoewel ijs niet bepaald het gezondste voedsel ter wereld is, is het niet nodig om het voor altijd uit je vriezer te bannen. In feite, toegeven aan de gelegenheid traktatie zou een van de sleutels tot een succesvol gewichtsverliesplan kunnen zijn, volgens Evelyn Tribole, MS, RD en Elyse Resch, MS, RD, auteurs van het dieetboek 'Intuïtief eten'.
Alle dingen met mate
Een dieet met alleen ijs doet je taille geen goed. Elke dag ijs eten kan zelfs te vaak zijn, vooral als u een hartaandoening heeft. Maar het instellen van een volledig verbod op ijs en voedsel zoals het kan je echt opwinden voor de intense verlangens en gevoelens van straf die ervoor zorgen dat afvallen mislukt. "Wanneer je eet wat je echt wilt… zal het plezier dat je geniet een krachtige kracht zijn om je te helpen je tevreden en tevreden te voelen. Door deze ervaring voor jezelf te bieden, zul je merken dat er veel minder voedsel nodig is om te beslissen dat je hebt gehad 'genoeg', 'zeggen Tribole en Resch.
Waarom Ice Cream een slechte rap krijgt
IJs bevat meestal grote hoeveelheden verzadigd vet en calorieën. Hoe meer chocolade, noten en andere lekkernijen een recept bevat, hoe meer calorieën en vet het zal hebben. Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie-ijs bevat bijvoorbeeld 250 calorieën in een portie van 1/2 kopje. Van die 250 calorieën komen 108 uit vet. In feite heeft één portie bijna de helft van uw dagelijks aanbevolen inname van verzadigd vet bij 8 gram. Breyers Double Churned Extra Romige Vanille bevat 150 calorieën per portie en heeft 9 gram vet, waarvan 5 uit verzadigd vet. Overconsumptie van vetrijke, calorierijke voedingsmiddelen op regelmatige basis kan leiden tot hartaandoeningen en gewichtstoename.
Gezondere alternatieven onderzoeken
U kunt vaker ijs eten als u met een gezondheidsbewust oog winkelt. Fabrikanten maken een breed scala aan magere smaken met weinig vet, weinig suiker en minder calorieën. IJs gemaakt met rijstmelk, sojamelk of vetvrije melk heeft mogelijk weinig tot geen verzadigd vet. Vruchtenpuree en sorbets kunnen je verlangen naar ijs bevredigen zonder je dagelijkse calorische doelen te verbreken. Lees het etiket zorgvuldig voordat u uw traktatie kiest.
Streven naar evenwicht
Een paar porties ijs maken of breken geen plan voor gewichtsverlies. Het enige dat er echt toe doet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, is de balans tussen de calorieën die je eet en de calorieën die je verbrandt. Als je een portie ijs van 250 calorieën eet, maar minder calorieën eet bij andere maaltijden of die calorieën wegneemt, heeft het ijs geen negatieve invloed op je gewicht en kan het je helpen op de lange termijn af te vallen.
