De fysieke activiteit die skateboarden met zich meebrengt, maakt het een matig intense aerobe activiteit, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Of je nu uitdagende trucs uitvoert of over de stoep rijdt, skateboarden verbrandt calorieën en verbetert je gezondheid. Als je geïnteresseerd bent in het opnemen van skateboarden in je trainingsschema, kies dan het type board dat het beste bij je fitnessdoelen past. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een trick-skateboard nodig, zodat ze freestyle-moves kunnen uitvoeren, terwijl anderen misschien liever een skateboard hebben dat is ontworpen om uit te rollen.
Stap 1
Gebruik je onderlichaam om jezelf voort te stuwen. Kantel naar de ene of de andere kant om te sturen. Beide activiteiten vereisen spieruithoudingsvermogen en controle.
Stap 2
Skateboard 150 minuten per week voor een gezonde hoeveelheid beweging. Hoe langer je skateboard, hoe meer gezondheidsvoordelen je ervaart, zoals verbeterde fitness en verhoogde energieniveaus.
Stap 3
Skate sneller om de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt te verhogen en je spieren harder te duwen. Voor degenen die willen afvallen of gewicht willen behouden, kan krachtig skateboarden helpen bij uw fitness-inspanningen. Een goed dieet volgen en afzonderlijke krachttrainingsoefeningen doen, maakt een gezonde levensstijl compleet.
Stap 4
Voer intense trucs uit die geavanceerde fysieke fitheid vereisen, zoals gecompliceerde midair-manoeuvres en hoge sprongen, als je een ervaren skateboarder bent. Hoewel beginners geen moeilijke manoeuvres mogen proberen, kunnen ervaren skateboarders een aanzienlijk aantal calorieën verbranden en hoge snelheden bereiken.
Stap 5
Train in een heuvelachtig gebied om de training krachtiger te maken als u een ervaren skater bent. Het skateboard een helling op duwen is moeilijker dan uitrol, dus het zal het aantal calorieën dat je verbrandt en de effectiviteit van de aerobe oefening verhogen.
Waarschuwing
Hoewel skateboarden een effectieve oefening is, is er altijd een risico op letsel, vooral als je nieuw bent in de sport. Typische skateboardongevallen zijn verstuikingen, scheurwonden en botletsel door vallen. Als u geen helm draagt, loopt u het risico uw hoofd op een harde ondergrond te slaan, wat kan leiden tot een hersenschudding of ander ernstig letsel. Als je nieuw bent met skateboarden, zoek dan een verhard, vlak gebied vrij van puin om je vaardigheden te oefenen. Draag geschikte veiligheidskleding. Helmen, polsbeschermers, kniebeschermers en elleboogbeschermers beschermen u tegen de meeste mogelijke verwondingen. Begin langzaam en focus op het handhaven van uw evenwicht. Naarmate uw vaardigheden verbeteren, verhoogt u uw snelheid.
