Voet gevoelloosheid tijdens fietsen treedt meestal op wanneer de zenuwen tussen de botten onder de bal van de voet worden samengedrukt. Gevoelloosheid ontwikkelt zich meestal op langere of meer intense ritten en kan blijven hangen, zelfs nadat u stopt met trainen. Naast gevoelloosheid kunnen symptomen zijn tintelingen, blauwe plekken en een branderig gevoel. Omdat fietsgerelateerde voet gevoelloosheid uw rijroutine kan verstoren, is het essentieel om te begrijpen waarom het optreedt en hoe u het kunt verhelpen.
Gemeenschappelijke schuldigen
Het dragen van strakke schoenen tijdens het fietsen kan een ontsteking veroorzaken tussen de gewrichten die je tenen verbinden met je voeten, wat de bloedcirculatie vermindert en voet gevoelloosheid veroorzaakt - vooral als de schoen de bal van de voet vernauwt. Onjuist geplaatste schoenplaatjes, hulpstukken die het fietspedaal met uw schoen verbinden, kunnen voet gevoelloosheid veroorzaken. Dit is met name het geval als de schoenplaten te ver naar voren op je voet liggen, waardoor directe druk op de bal van je voet wordt uitgeoefend. Overmatig rijden op een heuvel of te langzaam draaien van de pedalen kan ook voet gevoelloosheid veroorzaken, omdat beide situaties druk uitoefenen op de bal van uw voet.
Zeg vaarwel tegen voet gevoelloosheid
Til uw voet boven in de pedaalslag een paar keer omhoog om uw bloed goed te laten circuleren en de druk op de voetzolen te verminderen. Je kunt ook stoppen met je fiets om je tenen te buigen of je enkels te omcirkelen, of een paar minuten langs je fiets lopen om de voetcirculatie te vergroten. Verander uw schoenen als de voet gevoelloosheid aanhoudt. Draag een schoen die voldoende voetruimte en voldoende hoogte biedt voor lange bogen. Je kunt ook je schoenplaat naar achteren verplaatsen, zodat deze meer druk op je voet plaatst in plaats van achter je tenen.
Tintelingen voorkomen
Investeer in aangepaste steunzolen of voetbedden om te voorkomen dat de voet gevoelloosheid terugkeert tijdens het fietsen. Deze producten helpen uw gewicht gelijkmatiger te verdelen, wat helpt de druk op uw tenen en de ballen van uw voeten te verminderen. Draag bovendien geen schoenen met onregelmatige naden of riemen die tijdens het fietsen tegen uw voeten kunnen drukken. Kies wijd passende fietsschoenen of laat een schoenmaker je schoenen uitstrekken.
Veiligheid eerst
Overmatig fietsen kan de voet gevoelloosheid verergeren en zelfs verergeren. Verminder uw fietstijd of intensiteit totdat de symptomen verdwijnen. Stop onmiddellijk met fietsen en zoek medische behandeling als u schiet of brandende pijn in uw benen of voeten ervaart, extreem ongemak, intense tintelingen in uw benen of billen of zwakte in één of beide voeten. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstiger aandoening, zoals een hernia, degeneratie van de schijf of uitlijning van de wervelkolom.
