Hoesten kan vervelend zijn, maar leuk vinden of niet, het is de manier van je lichaam om je te beschermen. Wanneer u hoest, is het laatste waar u aan denkt, voedsel, maar er zijn bepaalde soorten voedsel voor hoestverlichting die uw symptomen kunnen verlichten.
Natuurlijk, terwijl je actief hoest, is het een goed idee om weg te blijven van vast voedsel totdat de dingen kalmeren; maar tijdens de periodes tussen hoesten, kun je citrusvruchten, bessen, honing, gekruid voedsel en kippensoep proberen.
Helpt vitamine C?
Hoewel het regelmatig innemen van vitamine C de ernst en duur van verkoudheid en hoest met ongeveer een dag kan helpen verminderen, wijst Harvard Health erop dat het niet veel voor je zal doen als je al ziek bent. Met andere woorden, als u proactief bent en extra vitamine C neemt wanneer u gezond bent, kan het helpen als u ziek wordt, maar het is geen effectieve manier om verkoudheid of hoest te behandelen nadat u het heeft gekregen.
Hoewel vitamine C misschien niet veel helpt als je al ziek bent, kun je toch profiteren van bepaalde soorten fruit voor een droge hoest. Intermountain Healthcare merkt op dat de dunne witte laag op citrusvruchten (het merg) antioxidantverbindingen bevat - flavonoïden - die u kunnen helpen sneller van uw ziekte te herstellen. Sommige ontstekingsremmende, antivirale en immuunstimulerende vruchten, zoals bessen, kalmeren uw hoest misschien niet, maar kunnen geven wat u nodig hebt om hem tegen de stoep te schoppen.
Pittig eten voor een hoest
Over kick gesproken - gekruid voedsel kan ook helpen. Chilipepers, die in verschillende vormen worden gebruikt (jalapenos, rode pepervlokken, chilipoeder, cayennepeper) in voedingsmiddelen, bevatten een actieve stof genaamd capsaïcine, die hen hun karakteristieke kruidigheid geeft. Intermountain Healthcare zegt dat gekruid voedsel kan helpen bij het opruimen van uw sinussen en helpt het slijm te breken dat uw hoest kan veroorzaken.
Een zeer kleine studie die in januari 2015 in Ademhalingsgeneeskunde werd gepubliceerd, keek naar capsaïcine om te zien of het kon helpen de symptomen van hoest te verminderen. De onderzoekers ontdekten dat de capsaïcine de zenuwen, die je hersenen signaleren om te hoesten, ongevoelig maakt, wat kan helpen de symptomen te verlichten en je minder te hoesten.
Er zijn echter een paar dingen om op te merken. De eerste is dat de verminderde gevoeligheid van korte duur was - deze duurde slechts een paar uur na blootstelling aan de capsaïcine, dus om een blijvend effect te krijgen, moet je deze blijven consumeren. Het andere is dat in deze studie pure capsaïcine-poeder werd gebruikt, dus het is moeilijk te zeggen of je hetzelfde effect krijgt als je pittig voedsel eet of cayennepeper gebruikt. Maar het kan geen kwaad om het te proberen.
Een lepel honing
Hoewel Mary Poppins graag suiker noemde als een manier om het medicijn naar beneden te helpen, was ze misschien beter in het bereiken van honing, wat een van de meest aloude (en goedkope) huismiddeltjes voor een droge hoest 's nachts is. Honing wordt geclassificeerd als verzachtend of een dikke vloeistof die de keel bedekt, waardoor irritatie wordt verzacht.
De afdeling Wereldgezondheidsorganisatie voor gezondheid en ontwikkeling van kinderen en adolescenten zegt dat demulcenten veel suiker bevatten, waardoor je meer speeksel aanmaakt en het aantal keren dat je moet slikken groter wordt. Dit bedekt ook de receptoren die uw hoest activeren en kunnen helpen de frequentie en intensiteit ervan te verminderen.
Je oma heeft je misschien verteld honing te slikken toen je ziek was, maar ondersteunt de wetenschap de theorie? Het doet. In een onderzoek dat in maart 2013 in het Journal of Family Practic werd gepubliceerd, werd honing getest bij kinderen die meer dan zeven dagen 's nachts een hoest hadden (door een infectie van de bovenste luchtwegen). Voor de studie lieten de onderzoekers enkele van de ouders hun kinderen 30 minuten voor het slapengaan 1, 5 theelepels honing geven, terwijl de andere ouders een placebo gaven.
De groep kinderen die de honing nam, ondervond een significante verbetering van hun hoest in vergelijking met de placebogroep. De onderzoekers merkten ook op dat een bijkomend voordeel van honing is dat het geen van de bijwerkingen heeft van vrij verkrijgbare hoest en koude medicijnen.
Hoesten bij kinderen
Er zijn twee dingen om in gedachten te houden. De eerste: geef nooit honing aan een kind jonger dan 1 jaar. Honing bevat sporen van botulisme, die een toxine in het lichaam kunnen afgeven nadat het is ingeslikt. Omdat baby's nog geen volledig ontwikkeld immuunsysteem hebben, kunnen ze dit gif niet effectief bestrijden en kan het ernstige ziekten veroorzaken. Het is echter goed om honing te geven aan kinderen ouder dan 1 jaar en aan volwassenen, omdat het immuunsysteem is ontwikkeld en het risico op botulisme laag is.
Het andere om te overwegen is dat, wanneer een kind hoest, het meestal een beschermend mechanisme is voor iets dat zich in haar lichaam afspeelt. De Wereldgezondheidsorganisatie wijst erop dat kinderen zelden zonder reden hoesten, maar adviseert ouders en gezondheidswerkers zich te concentreren op het verlichten van ongemakkelijke symptomen (zoals een keelpijn), in plaats van te proberen de hoest te onderdrukken met medicijnen.
Hoe zit het met kippensoep?
Het zou natuurlijk dom zijn om het beste voedsel voor een hoest te bespreken zonder misschien de beste soep te geven voor een koude en keelpijn: kippensoep. Je denkt misschien aan kippensoep als een troostmaaltijd bij ziekte, maar er zijn eigenlijk echte voordelen aan nippen als je hoest.
De bouillon bevat vloeistoffen, elektrolyten en aminozuren die je helpen gehydrateerd te blijven, maar dat is het niet alleen. Op bouillon gebaseerde soepen helpen het slijm in uw borst en longen te verdunnen, congestie los te maken en ontstekingen in uw keel te bestrijden - twee dingen die u kunnen helpen bij het vinden van verlichting bij hoesten.
De kip heeft ook zijn eigen voordelen. Kip bevat een aminozuur genaamd cysteïne, dat ook helpt het slijm in de longen te verdunnen, waardoor het gemakkelijker kan worden verwijderd. Minder slijm kan minder hoestbuien betekenen, omdat hoesten vaak wordt geactiveerd als een manier om zich te ontdoen van slijm dat in de borst of longen zit. Kip bevat ook veel magere eiwitten, wat je kan helpen de extra energie te geven die je nodig hebt als je ziek bent.
