Prebiotica en probiotica zijn van vitaal belang voor uw gezondheid, omdat ze helpen om uw darm goed te laten werken. Prebiotica en probiotica komen van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen en worden toegevoegd aan anderen. Bovendien zijn ze beschikbaar in supplementvorm. Het is belangrijk dat zowel prebiotica als probiotica belangrijke onderdelen van uw dieet zijn; ze werken samen om je gezond te houden en geen van beide kan adequaat werken zonder de ander.
prebiotica
Prebiotica zijn een soort vezel die onverteerbaar is; in de darm voeden nuttige bacteriën zich met prebiotica om te overleven. Met andere woorden, ze maken de darmen gunstig voor de groei van probiotische bacteriën. Prebiotica kunnen helpen bij het verbeteren van colitis, diarree, het prikkelbare darm syndroom en calciumabsorptie. Bovendien kunnen ze uw immuunsysteem helpen door de nuttige bacteriën gezond genoeg te houden om ziekten te bestrijden. Prebiotica komen vooral voor in fruit, groenten en sommige granen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die prebiotica bevatten, zijn bananen, gerst, vlas, peulvruchten, uien en knoflook.
probiotica
Probiotica zijn nuttige bacteriën vergelijkbaar met die van nature in de darm. Sommige voedingsmiddelen hebben probiotica toegevoegd; na de spijsvertering blijven de probiotica in de darm en werken ze bij aan de spijsvertering en immuniteit. Probiotica komen van nature voor in yoghurt met levende en actieve culturen, miso, sojadranken en gefermenteerde melk zoals kefir. Fabrikanten kunnen ook probiotica toevoegen aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, dus lees voedseletiketten om te zien of uw voedsel bevat.
Knoflook en probiotica
Als prebioticum kan knoflook probiotica helpen om in de darm te gedijen. Wanneer ze samen worden geconsumeerd, blijven de onverteerbare prebiotica in de knoflook in de darm, waar de probiotica die daar wonen het als voedsel kunnen gebruiken. In deze symbiotische relatie zijn de probiotica afhankelijk van de prebiotica voor groei en overleving. Zonder adequate prebiotica krijgen de probiotica mogelijk niet genoeg voedingsstoffen om te overleven en verandert de natuurlijke flora van uw darm. Als de nuttige bacteriën onderbevolkt zijn, kunnen andere, meer schadelijke bacteriën intrekken, wat mogelijk gastro-intestinale problemen veroorzaakt.
overwegingen
Probiotica en prebiotica worden vaak gebruikt als complementaire en alternatieve geneeskunde - CAM - om ziekten te behandelen of te voorkomen. Hoewel prebiotica en probiotica voor sommige mensen nuttig zijn gebleken, moet meer onderzoek worden gedaan naar hun effectiviteit. Prebiotica en probiotica kunnen helpen de symptomen van bepaalde medische problemen onder controle te houden; ze kunnen echter niet worden gebruikt om ziekten te behandelen. Meld eventuele symptomen die u ervaart altijd aan uw arts en neem contact op met hem voordat u supplementen of andere CAM-behandelingen inneemt. Uw dieet, medicijnen of medische behandeling moet mogelijk worden aangepast.
