Vaste diëten zijn een soort rage dieet, soms gepromoot voor gewichtsverlies, en andere keren op basis van het idee dat je lichaam is gevuld met gifstoffen die worden verwijderd door een volledig vloeibaar dieet. Je lichaam uithongeren met voldoende voeding kan tal van en ernstige bijwerkingen hebben en kan je gezondheid in gevaar brengen. Door de risico's en bijwerkingen van vloeibare vastende diëten te begrijpen, kunt u gezondere voedingskeuzes maken die u niet alleen zullen helpen gewicht te verliezen, maar ook uw gezondheid verbeteren en ziekten voorkomen.
Koolhydraten en energie
In tegenstelling tot wat veel rage-diëten beweren, zijn koolhydraten niet allemaal slecht. Volkoren koolhydraten, zoals volkoren brood, haver en zemelen zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet. Volkoren koolhydraten geven je lichaam energie en handhaven een stabiele bloedsuikerspiegel, wat helpt diabetes type 2 te voorkomen, merkt Harvard School of Public Health op. Een vast dieet kan uw lichaam beroven van de energie die het nodig heeft om fysieke activiteitsniveaus te handhaven, wat schadelijk is voor een gezond hart. Bijwerkingen van het elimineren van koolhydraten kunnen vermoeidheid en duizeligheid zijn als gevolg van schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
Vezel en spijsvertering
Hoewel 100 procent fruit- en groentesappen dezelfde vitamines en mineralen kunnen bieden als hele groenten en fruit, verlies je veel van de heilzame vezels. Vezel heeft verschillende belangrijke functies. Wateroplosbare vezels helpen lipoproteïne met een lage dichtheid, LDL of slechte cholesterol uit uw bloedbaan te verwijderen om een hoog cholesterol te voorkomen. Onoplosbare vezels helpen de spijsvertering door afval door je darmen te duwen om constipatie te voorkomen. Vaste diëten verminderen uw vezelinname aanzienlijk, wat leidt tot spijsverteringsproblemen en uw risico op hoog cholesterol verhoogt.
Ondervoeding
Ondervoeding is een belangrijke en gevaarlijke bijwerking van vloeibaar vastendiëten. Volledig vloeibare diëten verminderen uw inname van calorieën en de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om de orgaanfunctie en uw immuunsysteem te behouden aanzienlijk. Ondervoeding kan galblaasproblemen en mogelijk fatale hartritmeafwijkingen veroorzaken. Bijkomende bijwerkingen die u kunt verwachten als u door vasten gevaarlijk ondervoed raakt, zijn broze nagels, gevoeligheid voor kou, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen, zoals diarree of constipatie.
Eiwitten en spieren
Vaste diëten beroven ook uw lichaam van eiwitten. Onvoldoende inname van eiwitten kan spierverlies veroorzaken en uw hart en ademhalingssysteem verzwakken, evenals uw immuunsysteem. Dit kan uw risico op hartproblemen verhogen en uw vermogen om ziekten te bestrijden verminderen.
aanvullende overwegingen
Volledig vloeibare diëten en vasten kunnen gevaarlijk en ongezond zijn. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een extreem dieetplan begint. Uw arts kan u helpen bij het vinden van veilige manieren om gewicht te verliezen die voldoende voeding bieden en uw algehele gezondheid verbeteren.
