De woorden "snoep" en "Atkins" worden niet vaak in dezelfde zin gezien. Hoewel je snoep kunt eten op Atkins, kun je alleen snoep eten met weinig koolhydraten en in hoeveelheden die je dagelijkse hoeveelheid koolhydraten niet overschrijden. Dit is misschien niet het beste gebruik van je koolhydraten op de lange termijn, maar het kan je door de bult helpen als je zin hebt in een snoepje - en als je kunt stoppen bij slechts één. Het merk Atkins produceert verschillende soorten dieet snoep, die meestal kunstmatige zoetstoffen of suikeralcoholen vervangen door suiker.
Tip
Koolhydraatarm snoep dat is gezoet met suikeralcoholen, past misschien in je Atkins-dieetplan.
Koolhydraatarm snoep
Suikeralcoholen worden vaak gebruikt om dieetsnoepjes te zoeten, waaronder harde snoepjes en dieetkoekjes en snacks. Volgens Yale New Haven Health omvatten gewone suikeralcoholen maltitol, gehydrogeneerde zetmeelhydrolysaten, isomalt, mannitol, sorbitol, xylitol en lactitol. Deze ingrediënten zijn afkomstig van plantaardige producten en komen van nature voor in sommige voedingsmiddelen. Wanneer ze worden gebruikt als alternatief voor gewone suiker, bevatten ze veel minder calorieën en veroorzaken ze geen scherpe pieken in uw bloedsuiker. Het lichaam absorbeert suikeralcoholen niet volledig en absorbeert ze langzamer dan suiker, dus ze hebben minder effect op uw bloedsuikerspiegel, wat diabetici ten goede kan komen.
Dieetsnoepjes die suikeralcohol bevatten, kunnen een smerig effect hebben als u er teveel van eet: diarree en / of maagkrampen. Atkins-dieetrepen en -koekjes zijn gemaakt met maltitol, een suikeralcohol en mogen niet meer dan één portie per dag worden gegeten. De koolhydraten uit suikeralcohol verhogen ook je bloedsuikerspiegel. Atkins-dieetkoekjes bevatten ook bloem, een ander type koolhydraat.
Regelmatig snoep eten
Als een gewone reep 25 g koolhydraten bevat en je 30 g per dag mag eten, waarom vraag je het dan niet af? Het antwoord ligt in het feit dat de groenten die je eet ook koolhydraten bevatten, maar koolhydraten van betere voedingskwaliteit. Door goede koolhydraten over te slaan om een reep te eten, wordt je inname van vitamine en mineralen na verloop van tijd verwoest.
Het Atkins-dieet beveelt aan dat u de meeste koolhydraten in de vorm van koolhydraatarme groenten krijgt. Een ander voordeel is dat groenten vitamines en mineralen bevatten die meestal niet aanwezig zijn in snoepproducten. Voorbeelden van koolhydraatarme groenten zijn paprika, champignons, asperges, broccoli, avocado's, spinazie, bloemkool en sperziebonen, volgens HealthLine.
Dagelijkse koolhydraatlimieten
Het Atkins-dieet beperkt u tijdens de inductie tot minder dan 20 g koolhydraten per dag, normaal gesproken de eerste twee weken van uw dieet. Dit brengt je in een vetverbrandende toestand die bekend staat als ketose en breekt je zoetekauwgewoonte. Tijdens de inductie moet u zelfs dieetsnoepjes vermijden, waardoor uw koolhydraatinname waarschijnlijk te veel wordt verhoogd. Na inductie verhoogt u uw inname van koolhydraten met 5 g per week totdat u een instelpunt bereikt waar u niet langer afvallen. Gedurende deze tijd kun je experimenteren met het eten van een kleine hoeveelheid dieet snoep.
