Yoga is niet alleen goed voor flexibiliteit, kracht en ontspanning. Het heeft bijvoorbeeld ook andere gezondheidsvoordelen. probeer yoga voor congestie op de borst.
Longgezondheid en yoga
Het uitvoeren van yogahoudingen voor longcongestie kan de diffusiecapaciteit verbeteren, of het vermogen van je longen om zuurstof en kooldioxide van en naar je bloed over te dragen, volgens een artikel van juli-december 2012 gepubliceerd door International Journal of Yoga.
In het onderzoek kregen 60 patiënten met chronische obstructieve longziekte specifieke yogahoudingen aangeleerd die gedurende 45 minuten per dag gedurende twee maanden werden uitgevoerd. Naast een verbeterde bloedsomloop, hielpen de poses om geblokkeerde luchtwegen te openen - met andere woorden, overweeg yoga voor je slijm.
Yoga voor congestie op de borst
Yoga is een onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde - een holistische benadering van gezondheid. Deze benadering herkent drie basistypen van oerenergie, doshas genoemd. Deze drie - vata, pitta en kapha - zijn de basisbouwstenen van de materiële wereld. Als ze in harmonie zijn in het lichaam, is alles goed. Als ze dat niet zijn, word je ziek.
Kapha dosha bestaat uit water- en aardelementen, is langzaam, koel, zwaar en olieachtig. Kapha houdt je geaard, maar als het te overheersend wordt, kun je onder andere last krijgen van verkoudheid of allergie. Overmaat kapha heeft eigenlijk te maken met het hele organisme dat verstopt raakt en traag wordt, mentaal, fysiek en emotioneel.
De yogische of aryuvedische benadering van congestie op de borst is om de kapha te beteugelen en de andere dosha's in evenwicht te brengen. Dit kan worden gedaan met asana's (poses) die de chakra's in evenwicht brengen, met gezond herstellend voedsel en met zuiveringsmethoden.
Yoga vormt voor longcongestie
Asana's voor overtollige kapha helpen het lichaam te versterken en te zuiveren en de vitaliteit te herstellen. Yogaposes voor longcongestie moeten lang genoeg worden vastgehouden om jezelf een beetje uit te dagen, maar niet tot het punt van stress of overbelasting.
Zoals voor de hand liggend lijkt, kan borstcongestie het best worden behandeld met asana's die energie naar de borst en het bovenlichaam trekken, zoals Supported Bridge-pose die de borst opent en de bloedsomloop naar het bovenlichaam stimuleert, met behulp van een blok om je onderrug te ondersteunen. Een andere goede plaats om te beginnen is de basishobra-houding, die stagnatie rond het hartchakra oplost en de spinale spanning van je stuitje naar de basis van je schedel verlicht.
Voor alle congestieve problemen wilt u het lymfestelsel stimuleren en Bound Angle pose, die de buik, borst en lies opent, zal dit bereiken. Ondersteun gewoon je buitenste dijen met een deken of andere vulling. Als je een congestie op de borst hebt, heb je waarschijnlijk ook een verstopt hoofd, en Big Toe pose - een eenvoudige staande voorwaartse plooi waarin je je grote tenen grijpt - zal beide helpen.
Overweeg je dieet
Yoga is een benadering van het hele lichaam voor de gezondheid volgens Mayo Clinic, dus je kunt het dieet niet echt scheiden van alles wat je doet. Ten eerste wilt u bepaalde voedingsmiddelen vermijden die de neiging hebben om energie en spijsvertering te stagneren. Om te beginnen, verminder uw inname van zuivel, wat bijdraagt aan slijm, en minimaliseer noten en zaden, rood vlees, zout, oliën en andere vetten. Voedingsmiddelen die helpen om die extra kapha-bagage mee te nemen, zijn onder meer hete kruiden, groenten per vrachtwagen, bonen, licht fruit zoals appels, granaatappels en peren. Vermijd zwaarder fruit zoals bananen en avocado's.
Let op uw omgeving
Een teveel aan kapha kan u bijzonder gevoelig maken voor koude en vochtige omgevingen en u kunt profiteren van droge warmtebronnen zoals een warmtekussen onder uw rug of een zonnelamp gericht op uw borst. Volgens Harvard Health Publishing heb je misschien ook baat bij het inademen van stoom uit een gootsteen, met een handdoek over je hoofd. Het is ook het beste om koude, winterse lucht te vermijden, vooral om blootstelling van uw longen, neus en keel te vermijden.
