Oudere volwassenen hebben grotere hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen nodig dan hun jongere tegenhangers. Veranderingen in metabolisme, kauw- of slikproblemen en smaakveranderingen kunnen allemaal van invloed zijn op het vermogen van oudere mensen om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Supplementen met vloeibare voeding zijn een van de gemakkelijkste manieren voor oudere volwassenen om aan hun dagelijkse behoeften te voldoen.
Belangrijkste voedingsstoffen
Calcium, vitamine D, vitamine B12, vezels en kalium zijn de belangrijkste voedingsstoffen die ouderen nodig hebben. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van osteoporose, het verbeteren van energie, het handhaven van de zenuwfunctie, het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het beheersen van de bloeddruk. Veel populaire merken voor vloeibare supplementen stemmen hun supplementen af op de behoeften van oudere populaties, waardoor de hoeveelheid calcium, vezels, kalium en andere voedingsstoffen die ze bevatten, wordt verhoogd.
Veranderingen in het metabolisme en gastro-intestinale problemen kunnen de hoeveelheid voedingsstoffen verminderen die oudere volwassenen uit voedsel kunnen opnemen. Omdat het kauwen van hele voedingsmiddelen zoals verse groenten of rauwe noten soms moeilijk kan zijn voor oudere volwassenen met een kunstgebit of slecht gebit, bieden vloeibare voedingssupplementen een eenvoudige, effectieve manier om aan deze dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.
Soorten vloeibare supplementen
Vloeibare voedingssupplementen zijn er in verschillende merken en smaken. Een handige bron van uitgebalanceerde voeding, deze supplementen kunnen gemakkelijk aan elk eetplan worden toegevoegd. Velen vereisen weinig tot geen voorbereiding en zijn gemakkelijk op te slaan en te drinken. Supplementen kunnen worden gedronken zoals het is - het beste wanneer gekoeld - of gemengd met melk, ijs en fruit of groenten.
Andere vormen van supplementen
Sommige bedrijven maken een poedervorm van voedingssupplementen. Deze vorm is handig voor mensen die graag shakes maken met verschillende vloeistoffen en andere voedingsmiddelen. Poedervormen kunnen ook een iets minder dure optie zijn voor mensen die deze supplementen vaak gebruiken.
Voorbereiding en mengen
Om de hoeveelheid calcium en vitamine D per portie te verhogen, kunt u het supplement mengen met melk of een melkvervanger, zoals sojamelk. Voor mensen met lactose-intolerantie zijn veel supplementen al geschikt voor lactosevrije diëten en kunnen indien gewenst worden gemengd met lactosevrije melk. Volle melk, verdampte melk, melkpoeder en ijs zijn goede mengopties voor diegenen die de calorie- en vetinname willen verhogen.
Hoewel veel vloeibare voedingssupplementen al aanzienlijke hoeveelheden vezels bevatten, kan het toevoegen van een vezelsupplement helpen bij het behalen van de dagelijkse vezeldoelen. Supplementen kunnen ook worden gemengd met fruit of groenten, zoals aardbeien of spinazie, om een vezelrijke, vitaminerijke shake te maken.
Een supplement kiezen
Veel merken bieden koolhydraatarme of suikerarme supplementen. Deze soorten zijn goed voor mensen met diabetes of die de calorie-inname willen verminderen terwijl ze aan de eiwitbehoeften voldoen. Andere supplementen zijn afgestemd op de behoeften van bepaalde medische en gezondheidsvoorschriften, zoals mensen met een nierziekte of significante wonden. Een arts of geregistreerde diëtist kan aanbevelingen doen over welk vloeibaar voedingssupplement het beste aan uw voedingsbehoeften zou kunnen voldoen.
