Vitaminedeficiëntiesymptomen kunnen veel verschillende vormen aannemen, maar dit maakt ze niet onherkenbaar. Vitamine- en mineraaltekorten treden op als het lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om op een optimaal niveau te functioneren. Als een uitgebalanceerd dieet wordt geconsumeerd, is het gemakkelijk om ten prooi te vallen aan de veronderstelling dat alle benodigde vitamines worden gedekt, maar dit is niet altijd het geval.
Vitamine-absorptie kan worden beïnvloed door verschillende factoren die uniek zijn voor de biologische samenstelling van een individu, dus het is niet alleen een dieet dat in overweging moet worden genomen.
Vitamine tekort symptomen
Er zijn veel verschillende symptomen van vitaminegebrek, en ze variëren op basis van welke vitamine je lichaam mist. Hier zijn enkele van de symptomen van vitaminegebrek en op welke vitamine ze betrekking hebben.
Ernstig haarverlies
Gemiddeld verliest iedereen ongeveer 100 lokken per dag, maar als je merkt dat je haar op je kussen of in de afvoer van je douche ontwaakt, dan is het misschien tijd om een groter probleem aan te pakken.
Overmatig haarverlies kan een symptoom zijn van een ijzertekort **. ** Andere symptomen zijn hoofdpijn, lage lichaamstemperatuur en vaak duizeligheid. Gelukkig kan dit vitaminetekort met ijzersupplementen gemakkelijk worden teruggedraaid.
Brandende sensaties en vitamines
Rush University Medical Center informeert dat een brandend gevoel in de voeten of tong een symptoom van vitaminegebrek kan zijn, specifiek met betrekking tot een gebrek aan B12. Andere symptomen zijn evenwichtsproblemen, constipatie en een droge huid.
Net als ijzer kan een B12-tekortbehandeling worden gedaan via supplementen. Ze zijn een effectieve manier om uw niveau te verhogen als er een vermoeden van een tekort is. Rush University adviseert een dagelijkse dosis van 2, 4 mg B12 om efficiënte niveaus te handhaven.
Waarschuwing
Langzame wondgenezing
Als het lichaam verwondingen oploopt, als blauwe plekken zich uitzonderlijk gemakkelijk vormen, of als het tandvlees bloedt bij het tandenpoetsen: het kan zijn dat het lichaam lijdt aan een vitamine C-tekort.
Rush Medical beveelt aan om de inname van fruit en groenten zoals rode paprika, kiwi en sinaasappels te verhogen. Gezonde volwassenen moeten dagelijks 60 mg vitamine C krijgen.
Aanvullende vitaminedeficiëntiesymptomen
Zoals geïnformeerd door de Mayo Clinic, kunnen symptomen van vitaminetekort zijn:
- Vermoeidheid
- Kortademigheid
- Onregelmatige hartslag
- Persoonlijkheid verandert
- Onstabiele bewegingen
- Mentale verwarring
- Vergeetachtigheid
De Mayo Clinic informeert ook dat symptomen van vitaminegebrek zich in de loop van de tijd vaak langzaam ontwikkelen, dus ze kunnen in het begin moeilijk te identificeren zijn.
Als een van de bovenstaande situaties zich voordoet, moet u contact opnemen met een medische professional, omdat deze u kan adviseren over de beste behandelingskuur.
Vitaminedeficiëntietest
Een vitamine-deficiëntietest is er in verschillende vormen, maar de meest voorkomende is bloedonderzoek. Door bloedtesten voor vitamine- en mineralengehaltes kan een zorgverlener evalueren in welke mate een lichaam tekort schiet.
Met bloedarmoede door vitaminetekorten zal een lichaam minder bloedcellen bezitten dan normaal, en als dit te wijten is aan een tekort aan vitamine B12, zullen de bloedcellen groter en onderontwikkeld lijken.
Volgens de Mayo Clinic kunnen antilichamen ook worden getest op vitamine- en mineraaltekorten. Andere methoden omvatten het controleren van bloed op methlymalonzuur omdat hogere snelheden van deze stof voorkomen in lichamen met een tekort aan B12.
Hoe een tekort te voorkomen
Een studie gepubliceerd in januari 2018 in het Nutrients Journal bevestigde dat de beste manier om vitaminetekorten te voorkomen is door een uitgebalanceerd dieet dat alle benodigde vitamines bevat die het lichaam nodig heeft.
Een verdere studie, ook gepubliceerd in het Nutrients Journal in 2017, adviseert dat multivitaminesupplementen ook een zeer effectieve manier zijn om het risico op vitamine- en mineralengebrek te minimaliseren.
