Het hebben van voldoende calcium in je lichaam is cruciaal voor een goede botgezondheid. Adequaat calcium verlaagt niet alleen uw risico op osteoporose, maar helpt ook uw centrale zenuwstelsel, bloedvaten en spieren optimaal te laten werken. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2010 stellen dat sommige groepen, vooral vrouwen en meisjes, onvoldoende calcium binnenkrijgen. Om deze redenen wenden velen zich tot calciumsupplementen. Vloeibare calciumsupplementen zijn in populariteit toegenomen als een alternatieve vorm van het mineraal, maar ze hebben ook hun nadelen. Praat altijd met uw arts over het starten van een calciumregime. Mogelijk moet u extra aanpassingen maken met uw dieet en andere medicijnen als u extra calcium wilt nemen. Kies bovendien calciumsupplementen met de afkorting USP, voor US Pharmacopeia of CL, voor ConsumerLab.com. Deze labels verzekeren u dat het supplement is getest op zuiverheid en potentie.
Absorptie
Een voordeel van het nemen van een vloeibaar calciumsupplement is dat deze vorm helpt bij de absorptie. Het wordt al afgebroken wanneer het je maag binnenkomt, waardoor de overgang naar je bloedbaan iets gemakkelijker is dan pillen en poedervormen die eerst moeten oplossen. Bovendien kunnen sommige calciumtabletten groot en moeilijk te slikken zijn. Een vloeibare formule gaat gemakkelijk omlaag.
Tolerantie
Sommige mensen die calciumsupplementen nemen, kunnen ongewenste bijwerkingen ervaren, zoals gas of constipatie. Artsen raden meestal aan om calciumsupplementen in pilvorm met extra vloeistoffen te nemen om dit probleem op te lossen, maar met een vloeibaar calciumsupplement kunt u deze bijwerkingen helemaal vermijden - op voorwaarde dat u niet teveel in één keer neemt. De National Institutes of Health Osteoporose en gerelateerde botziekten verklaart dat 500 milligram tijdens een vergadering het beste is voor absorptie. Praat met uw arts voordat u uw calcium verhoogt.
Kosten en draagbaarheid
Vloeibare calciumsupplementen kunnen een beetje duurder zijn dan de pilvorm. Volgens Consumer Reports heeft de pilvorm van calciumsupplementen, calciumcarbonaat, over het algemeen het hoogste percentage calcium en kost het meestal minder dan andere vormen van calciumsupplementen. Omdat de meeste volwassenen dagelijks 1.000 tot 1.200 milligram nodig hebben en supplementen alleen in doses van 500 milligram mogen worden ingenomen, moet u minstens tweemaal daags calciumsupplementen nemen. Als je bent zoals veel mensen, wil je misschien het gemak van reizen met je supplementen, en vloeibare calciumsupplementen zijn verpakt voor draagbaarheid, zoals pillen.
Bijwerkingen
Als supplement bestaat er altijd het risico om te veel vloeibaar calcium te nemen en nadelige gezondheidseffecten te ervaren. Bovendien redt vloeibaar calcium u niet van de bijwerkingen die inherent zijn aan extra calciuminname. MedlinePlus meldt bijvoorbeeld dat calciumsupplementen de manier kunnen veranderen waarop uw lichaam bepaalde medicijnen opneemt, waaronder antibiotica zoals tetracycline. Het kan ook interfereren met ijzersupplementen die u neemt. Bovendien verhoogt het nemen van buitensporige hoeveelheden calcium na verloop van tijd het risico op nierstenen bij sommige mensen.
