Lopers zijn een dikke huid bos (en niet alleen vanwege de callouses op hun voeten). Gedurende de vele kilometers die ze hebben vastgelegd, hebben de meesten van hen geleerd het lawaai van de menigte af te stemmen. Van catcalls en opmerkingen over hardloopvormen tot suggesties voor trainingsschema's, hardlopers hebben veel gehoord van de pindagalerij en hun collega-hardlopers. Het meeste rolt van hun rug, maar sommige dingen blijven gewoon hangen. In plaats van 'die vent' (of meid) te zijn met een goedbedoelde opmerking die neerbuigend klinkt, luister dan! We gingen meteen naar de bron en vroegen hardlopers en hardloopexperts wat ze moe zijn om te horen en waarom het zo irritant is.
Lopers zijn een dikke huid bos (en niet alleen vanwege de callouses op hun voeten). Gedurende de vele kilometers die ze hebben vastgelegd, hebben de meesten van hen geleerd het lawaai van de menigte af te stemmen. Van catcalls en opmerkingen over hardloopvormen tot suggesties voor trainingsschema's, hardlopers hebben veel gehoord van de pindagalerij en hun collega-hardlopers. Het meeste rolt van hun rug, maar sommige dingen blijven gewoon hangen. In plaats van 'die vent' (of meid) te zijn met een goedbedoelde opmerking die neerbuigend klinkt, luister dan! We gingen meteen naar de bron en vroegen hardlopers en hardloopexperts wat ze moe zijn om te horen en waarom het zo irritant is.
1. "Je bent er bijna!"
Als iemand precies weet hoeveel verder er nog te gaan is, is het een hardloper. Dus besteed niet meer aandacht aan de afstand die u moet doen, zelfs niet als de finishlijn in zicht is. "Ik heb ooit iemand laten zeggen: 'Je bent bijna halverwege, ' op kilometer 20 van een ultramarathon van 50 kilometer, " zegt Tom Holland, een oefenfysioloog en auteur van "The Marathon Method." "Hoewel we weten dat je het goed bedoelt, maakt het niet uit of ik een mijl of 30 mijl van de finish ben, meestal helpt het niet." Dus wat moet je zeggen? Holland zegt dat hij de toeschouwers liever hoort roepen: "Je ziet er geweldig uit!" of "Geweldig gedaan!" Hij wijst er ook op dat het roepen van de naam van een hardloper als deze op het shirt of het slabbetje staat, zeer motiverend en wordt gewaardeerd.
Als iemand precies weet hoeveel verder er nog te gaan is, is het een hardloper. Dus besteed niet meer aandacht aan de afstand die u moet doen, zelfs niet als de finishlijn in zicht is. "Ik heb ooit iemand laten zeggen: 'Je bent bijna halverwege, ' op kilometer 20 van een ultramarathon van 50 kilometer, " zegt Tom Holland, een oefenfysioloog en auteur van "The Marathon Method." "Hoewel we weten dat je het goed bedoelt, maakt het niet uit of ik een mijl of 30 mijl van de finish ben, meestal helpt het niet." Dus wat moet je zeggen? Holland zegt dat hij de toeschouwers liever hoort roepen: "Je ziet er geweldig uit!" of "Geweldig gedaan!" Hij wijst er ook op dat het roepen van de naam van een hardloper als deze op het shirt of het slabbetje staat, zeer motiverend en wordt gewaardeerd.
2. "Ik ben een hardloper, maar…"
Ren jij? Dan ben je een hardloper! Het is niet nodig om het te kwalificeren met iets dat uw status rechtvaardigt, verhoogt of verlaagt. "Ik wens alle hardlopers, maar vooral degenen naast mij aan de achterkant van het peloton, zouden de kwalificaties overboord gooien", zei Carla Birnberg, co-auteur van het boek "What You Can When You Can." Geen kwalificaties, uitleg, justs of onlys. Ze wil niet meer horen over "Ik ben een hardloper, maar ik heb maar 5k gedaan." Of: "Ik loop meestal." Als je een hardloper bent - van elke stijl of mogelijkheid - zeg het dan gewoon.
Ren jij? Dan ben je een hardloper! Het is niet nodig om het te kwalificeren met iets dat uw status rechtvaardigt, verhoogt of verlaagt. "Ik wens alle hardlopers, maar vooral degenen naast mij aan de achterkant van het peloton, zouden de kwalificaties overboord gooien", zei Carla Birnberg, co-auteur van het boek "What You Can When You Can." Geen kwalificaties, uitleg, justs of onlys. Ze wil niet meer horen over "Ik ben een hardloper, maar ik heb maar 5k gedaan." Of: "Ik loop meestal." Als je een hardloper bent - van elke stijl of mogelijkheid - zeg het dan gewoon.
3. "Rennen is slecht voor je knieën"
Ugh, deze weer. De grootste lopende mythe is dat je het moet vermijden vanwege wat het op je knieën zal doen. Hier is de waarheid: vind een hardloper met de juiste training en techniek en je zult merken dat een hardloper niet klaagt over zijn knieën! "Ik hoor het de hele tijd, maar de wetenschap ondersteunt gewoon niet het idee dat hardlopen je knieën pijn zal doen, " zegt Jennipher Walters, CEO van FitBottomedGirls.com. "In sommige gevallen kan hardlopen zelfs je knieën helpen." Maar net als bij elke andere vorm van oefening, moet u ervoor zorgen dat uw arts eerst OK is, dat u een goede vorm gebruikt en dat u naar uw lichaam luistert.
Ugh, deze weer. De grootste lopende mythe is dat je het moet vermijden vanwege wat het op je knieën zal doen. Hier is de waarheid: vind een hardloper met de juiste training en techniek en je zult merken dat een hardloper niet klaagt over zijn knieën! "Ik hoor het de hele tijd, maar de wetenschap ondersteunt gewoon niet het idee dat hardlopen je knieën pijn zal doen, " zegt Jennipher Walters, CEO van FitBottomedGirls.com. "In sommige gevallen kan hardlopen zelfs je knieën helpen." Maar net als bij elke andere vorm van oefening, moet u ervoor zorgen dat uw arts eerst OK is, dat u een goede vorm gebruikt en dat u naar uw lichaam luistert.
4. "Ik ren om af te vallen"
Overweegt u om te rennen zodat u wat kilo's kunt verliezen? Houd de schaal daar vast. Het is een mythe dat zolang je rent, je kunt eten wat je wilt en dat de sport je dun houdt. Lacy J. Hansen, tweevoudig Boston Marathon-finisher en social-media manager voor Prairie Fire Marathon, heeft deze opmerkingen al jaren in de praktijk geplaatst en gezegd: "Ik doe mijn best om eerlijk te zijn en ontrafel de mythe dat hardlopen een groot gewichtsverlies is methode. De waarheid is dat hardlopen nauwelijks een deuk in het gemiddelde gewichtsverliesdoel stelt. " Een reden is dat hardlopen geen enorm calorietekort oplevert, slechts ongeveer 100 calorieën per mijl. Hoe sneller je wordt, hoe minder calorieën je verbrandt per kilometer. En rennen maakt je hongerig; dus als je eenmaal hebt bijgetankt, zijn je calorieën waarschijnlijk break-even.
Credit: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesOverweegt u om te rennen zodat u wat kilo's kunt verliezen? Houd de schaal daar vast. Het is een mythe dat zolang je rent, je kunt eten wat je wilt en dat de sport je dun houdt. Lacy J. Hansen, tweevoudig Boston Marathon-finisher en social-media manager voor Prairie Fire Marathon, heeft deze opmerkingen al jaren in de praktijk geplaatst en gezegd: "Ik doe mijn best om eerlijk te zijn en ontrafel de mythe dat hardlopen een groot gewichtsverlies is methode. De waarheid is dat hardlopen nauwelijks een deuk in het gemiddelde gewichtsverliesdoel stelt. " Een reden is dat hardlopen geen enorm calorietekort oplevert, slechts ongeveer 100 calorieën per mijl. Hoe sneller je wordt, hoe minder calorieën je verbrandt per kilometer. En rennen maakt je hongerig; dus zodra u bijtankt, zullen uw calorieën waarschijnlijk break-even zijn.
5. "Ik wil niet de laatste zijn"
De eerste plaats en de laatste plaats lopen beide over dezelfde afstand, dus waarom zou je een eindtijd ophangen? De finishlijn ziet er hetzelfde uit, of je nu nr. 1 of de laatste bent. Je hebt dezelfde afstand afgelegd als zij, en daar moet je je goed bij voelen. "Er is zoveel trots om te laten zien en af te maken wat je bent begonnen", zegt Jill Angie van NotYourAverageRunner.com. "Het maakt niet uit of je de laatste bent die de finishlijn overschrijdt, want je hebt het nog steeds gedaan!"
Credit: lzf / iStock / Getty ImagesDe eerste plaats en de laatste plaats lopen beide over dezelfde afstand, dus waarom zou je een eindtijd ophangen? De finishlijn ziet er hetzelfde uit, of je nu nr. 1 of de laatste bent. Je hebt dezelfde afstand afgelegd als zij, en daar moet je je goed bij voelen. "Er is zoveel trots om te laten zien en af te maken wat je bent begonnen", zegt Jill Angie van NotYourAverageRunner.com. "Het maakt niet uit of je de laatste bent die de finishlijn overschrijdt, want je hebt het nog steeds gedaan!"
6. "Oh, goed gedaan! Je kunt het!"
Bij deze draait het allemaal om toon en timing. Alleen omdat je een langzame hardloper ziet, ga er niet vanuit dat je iets weet over hun racegeschiedenis of vaardigheden. Jill Grunenwald, de gastheer van de podcast "Running With Police Escort" en het binnenkort te verschijnen boek met dezelfde naam, weet dit maar al te goed. "Er lijkt een hardnekkige overtuiging van andere hardlopers te zijn dat, omdat ik langzaam ben en achterin de roedel zit, ik een race of een mijl verwijderd moet zijn van stoppen, dus ik heb al deze extra aanmoediging nodig", zegt ze. "Ik realiseer me dat het waarschijnlijk van een goede plek komt, maar vaker wel dan niet als betuttelend." Langzaam betekent niet altijd een worsteling - de hardloper kan zijn doel goed bereiken met zijn eigen training.
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesBij deze draait het allemaal om toon en timing. Alleen omdat je een langzame hardloper ziet, ga er niet vanuit dat je iets weet over hun racegeschiedenis of vaardigheden. Jill Grunenwald, de gastheer van de podcast "Running With Police Escort" en het binnenkort te verschijnen boek met dezelfde naam, weet dit maar al te goed. "Er lijkt een hardnekkige overtuiging van andere hardlopers te zijn dat, omdat ik langzaam ben en achterin de roedel zit, ik een race of een mijl verwijderd moet zijn van stoppen, dus ik heb al deze extra aanmoediging nodig", zegt ze. "Ik realiseer me dat het waarschijnlijk van een goede plek komt, maar vaker wel dan niet als betuttelend." Langzaam betekent niet altijd een worsteling - de hardloper kan zijn doel goed bereiken met zijn eigen training.
7. "Ik ben vergeten mijn Garmin in te schakelen"
Vroeger ging rennen naar buiten en loskoppelen van de wereld. Nu kunt u een run met zoveel gegevens voltooien als een topsporter. Martinus Evans, marathonloper en auteur van "Zero to Running", zegt al genoeg! Horen dat mensen vergeten waren hun Garmin of een ander apparaat in te schakelen, is wat hem echt dwarszit in de lopende community. "Serieus, moet je echt je Garmin bij elke run dragen?" hij vraagt. Hij stelt voor dat je in plaats daarvan het apparaat thuis laat, geniet van de natuur en luistert naar de prachtige muziek die je lichaam maakt tijdens het hardlopen.
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesVroeger ging rennen naar buiten en loskoppelen van de wereld. Nu kunt u een run met zoveel gegevens voltooien als een topsporter. Martinus Evans, marathonloper en auteur van "Zero to Running", zegt al genoeg! Horen dat mensen vergeten waren hun Garmin of een ander apparaat in te schakelen, is wat hem echt dwarszit in de lopende community. "Serieus, moet je echt je Garmin bij elke run dragen?" hij vraagt. Hij stelt voor dat je in plaats daarvan het apparaat thuis laat, geniet van de natuur en luistert naar de prachtige muziek die je lichaam maakt tijdens het hardlopen.
8. "Ik probeer sneller te lopen"
Een sterke hardloper zijn is meer dan snelheid. Tenzij je een competitieve hardloper bent, merkt Holly Perkins, CSCS en auteur van "Lift to Get Lean" op dat je verder komt door strategisch snel te zijn. De "snelheid-nauwkeurigheid trade-off" dicteert dat als je sneller rent je niet zo goed rent. "Kortom, hoe sneller een menselijk lichaam beweegt, hoe moeilijker het is om met goede mechanica te bewegen, " zegt ze. "Dit betekent dat wanneer je rent - en je oude cavewoman tegen je schreeuwt om te 'rennen!' - uw uitlijningen, onevenwichtigheden en algemene slechte mechanica zullen onvermijdelijk zichtbaar worden. Het resultaat? Letsel. " Ze beveelt aan dat twee van elke drie runs moeten focussen op hoogwaardige, gematigde tempo techniek.
Credit: grinvalds / iStock / Getty ImagesEen sterke hardloper zijn is meer dan snelheid. Tenzij je een competitieve hardloper bent, merkt Holly Perkins, CSCS en auteur van "Lift to Get Lean" op dat je verder komt door strategisch snel te zijn. De "snelheid-nauwkeurigheid trade-off" dicteert dat als je sneller rent je niet zo goed rent. "Kortom, hoe sneller een menselijk lichaam beweegt, hoe moeilijker het is om met goede mechanica te bewegen, " zegt ze. "Dit betekent dat wanneer je rent - en je oude cavewoman tegen je schreeuwt om te 'rennen!' - uw uitlijningen, onevenwichtigheden en algemene slechte mechanica zullen onvermijdelijk zichtbaar worden. Het resultaat? Letsel. " Ze beveelt aan dat twee van elke drie runs moeten focussen op hoogwaardige, gematigde tempo techniek.
Wat denk je?
Ben je een hardloper? Heb je iemand deze dingen horen zeggen? Heb je ooit een van hen gezegd? Welke andere dingen vind je vervelend? Wat wilt u liever dat mensen in plaats daarvan zeggen? Wat is een van de beste aanmoedigingen die je op de renbaan hebt gekregen? Deel uw gedachten, verhalen en suggesties in de commentaren hieronder!
Credit: lzf / iStock / Getty ImagesBen je een hardloper? Heb je iemand deze dingen horen zeggen? Heb je ooit een van hen gezegd? Welke andere dingen vind je vervelend? Wat wilt u liever dat mensen in plaats daarvan zeggen? Wat is een van de beste aanmoedigingen die je op de renbaan hebt gekregen? Deel uw gedachten, verhalen en suggesties in de commentaren hieronder!
