Tip
Je koud voelen tijdens een caloriearm dieet is het gevolg van het feit dat je lichaam niet voldoende energie heeft om het metabolisme te voeden en zijn eigen temperatuur te reguleren. Bij voldoende voedingsstoffenconsumptie is lage lichaamstemperatuur als gevolg van caloriebeperking in dierstudies gekoppeld aan een langere levensduur.
Glucose- en temperatuurregeling
Het vermogen van uw lichaam om zijn eigen temperatuur te reguleren, wordt thermoregulatie genoemd. Zelfs wanneer het wordt geconfronteerd met interne en externe stimuli zoals extreem warm of koud weer, zware inspanningen en verhongering, probeert je lichaam een constante kerntemperatuur van ongeveer 98, 6 graden Fahrenheit te handhaven. Deze interne temperatuur is van cruciaal belang voor het overleven van de mens en fluctueert enigszins, afhankelijk van het tijdstip van de dag, het stadium in de menstruatiecyclus en uw leeftijd.
Om thermoregulatie te voeden, heeft je lichaam energie nodig in de vorm van glucose. Glucose, een eenvoudige suiker, is afkomstig van het voedsel dat je eet en drinkt. Als je niet genoeg glucose krijgt, wordt je lichaam als een auto zonder benzine en kan het niet goed lopen. Daarom kun je het koud hebben als je honger hebt.
Naast een lagere lichaamstemperatuur, zijn sommige symptomen die u kunt ervaren als gevolg van lage bloedglucose, duizeligheid, vermoeidheid, wazig zien en snelle hartslag.
Een onbehandelde kernlichaamstemperatuur van 95 graden Fahrenheit of lager kan dodelijk zijn, omdat je hart en ademhalingswegen kunnen falen bij temperaturen onder die drempel, volgens de Mayo Clinic. Bij voldoende voedingsstoffenconsumptie is een iets lagere lichaamstemperatuur als gevolg van calorierestrictie echter gekoppeld aan een langere levensduur in dierstudies.
Calorie-beperkte diëten en temperatuur
Als je doel is om af te vallen en warm te blijven, hoef je je calorieën niet drastisch te verlagen om de gewenste resultaten te krijgen. In een 2-jarige studie van menselijke caloriebeperking gepubliceerd in september 2015 in de Journals of Gerontology , ontdekten onderzoekers dat wanneer deelnemers aan de studie hun calorie-inname gemiddeld met slechts 12 procent verlaagden, ze 10, 4 procent aan lichaamsgewicht verloren.
Voor een man van 200 pond die meestal 2500 calorieën per dag eet, zou dit betekenen dat hij zijn calorie-inname met 300 calorieën per dag verlaagt en 20, 8 pond verliest in de loop van twee jaar.
Wat meer is, de calorie-beperkte groep en de noncalorie-beperkte groep in de studie verschilden weinig in kernlichaamstemperatuur. Als je het koud hebt wanneer je honger hebt en een caloriearm dieet volgt, probeer je calorie-inname te verhogen tot slechts 10 tot 15 procent onder je normale dagelijkse calorie-inname. Als u hulp nodig hebt, kunt u berekenen hoeveel calorieën u verbruikt met behulp van een voedseltracker.
Anorexia nervosa, een eetstoornis gekenmerkt door het beperken van calorie-inname, leidt ook tot gewichtsverlies, koude handen en voeten en koude-intolerantie in het algemeen, volgens de National Eating Disorders Association. Dit is een ernstige medische aandoening die het lichaam van essentiële voedingsstoffen verhongert die nodig zijn om goed te functioneren. Als u denkt dat u anorexia nervosa heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener die u kan helpen passende zorg te vinden.
