Meditatie - meestal uitgevoerd terwijl u zit - is een oefening die wordt gebruikt om het bewustzijn van de geest te vergroten. De manier waarop je je handen tijdens meditatie positioneert, kan je oefening verdiepen en geblokkeerde energie ontgrendelen. Bekend als "mudra's", kunnen deze handposities ook helpen je houding en focus te behouden tijdens zittende meditatie.
Gian Mudra
De positie van één hand die vaak wordt gebruikt bij meditatie wordt 'gian mudra' genoemd. Begin in een comfortabele zittende positie om het uit te voeren. Ontspan je armen op natuurlijke wijze aan de zijkanten met je polsen op je knieën. Breng uw wijsvingers en duimen aan om aan te raken. Van deze specifieke mudra wordt gezegd dat deze kennis, wijsheid, ontvankelijkheid en kalmte genereert. Een variatie van de positie is om de wijsvinger op de vouw van de duimknokkel te laten zakken. Deze variatie zou een actievere en beschermende energie genereren.
Gebed Mudra
De gebed-mudra is de handpositie die het vaakst wordt afgebeeld in afbeeldingen van de Boeddha. Breng in gebedsmudra de handpalmen in het midden van je borst samen. Laat de ellebogen comfortabel ontspannen. Deze mudra wordt gebruikt om je lichaam en energie te centreren en in balans te brengen. Een variatie is om de vingers iets te buigen, zodat lucht door de vingers en handen kan stromen. De overleden yogameester T. Krishnamacharya zei dat deze variatie de opening van je hart symboliseert.
Venus Hands
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" is een handpositie die wordt gebruikt om communicatievermogen te genereren en te versterken. Terwijl je comfortabel zit, ontspan je beide armen naar beide kanten met de polsen op je knieën. Breng de toppen van de kleine vingers en duimen aan. Met regelmatige oefening kan deze mudra helpen uw communicatie intuïtief en duidelijk te maken.
