Bowflex-trainingen kunnen een goed alternatief zijn voor thuis om de dure boetiek-fitnessstudio's over te slaan of voor mensen die willen trainen vanuit het comfort van hun woonkamer. Bowflex-oefeningen variëren van cardiovasculaire activiteiten tot krachttraining, afhankelijk van het apparaat dat u gebruikt.
Tip
Bowflex-trainingen bieden sporters meerdere voordelen, waaronder de mogelijkheid om aangepaste trainingen te maken om unieke, individuele fitnessdoelen te bereiken.
Train maximaal
De Bowflex Max Trainer biedt een cardiovasculaire training voor het hele lichaam die een aantal verschillende spiergroepen in uw lichaam kan helpen versterken met behulp van snelle, effectieve intervaltraining. Het combineert de low-impact beweging van een elliptische trainer met de kracht van een stappenmachine om meer calorieën te verbranden in elke training zonder overmatige kracht op de gewrichten te zetten.
Gepersonaliseerde trainingen kunnen worden voltooid op de Bowflex Max Trainer, met behulp van de adaptieve coachingstechnologie die kunstmatige intelligentie-algoritmen gebruikt op basis van gegevens van een eerste fitnessbeoordeling. Deze aangepaste plannen zijn een nuttig hulpmiddel om elk individu in staat te stellen te oefenen en resultaten te bereiken die zijn afgestemd op zijn eigen unieke gezondheidsdoelen.
Intervaltraining kan uw training versterken, volgens de Mayo Clinic, het verbeteren van uw aerobe capaciteit, het verbranden van meer calorieën en is een tijdbesparende manier om meerdere lichaamsdelen in één training te trainen.
ACE Fitness is het ermee eens dat intervaltraining met hoge intensiteit een aantrekkelijke optie is voor diegenen die in minder tijd resultaten willen bereiken. Dit soort trainingen vereisen meestal 20-30 minuten en kunnen zeer effectief zijn in het oogsten van training voor het hele lichaam in een minimale hoeveelheid tijd.
Bowflex Home Gyms
Bowflex biedt gebruikers thuis een enkel apparaat dat tot 100 verschillende oefeningen biedt. Bowflex home gym-systemen kunnen worden gebruikt om op maat gemaakte, op maat gemaakte workouts te maken voor alle fitnessniveaus en doelen.
Bowflex beweert dat hun systemen verschillen van traditionele machines in de sportschool omdat ze geavanceerde weerstandstechnologie gebruiken, in plaats van te vertrouwen op de zwaartekracht, zodat sporters harder kunnen werken zonder onnodige belasting van de gewrichten en pezen. Aan het begin van elke oefening wordt minder weerstand gebruikt, waarvan volgens Bowflex de gewrichten minder belast worden. De weerstand neemt geleidelijk toe tijdens elke Bowflex-oefening, waardoor de training tijdens de duur ervan uitdagender wordt.
Spier opbouwen met Bowflex
Bowflex-oefeningen kunnen ook helpen bij het opbouwen van spieren en het vergroten van kracht bij het gebruik van apparatuur zoals de Bowflex SelectTech 840 Kettlebell met instelbare gewichtsinstellingen. Kettlebell-training is een ideaal hulpmiddel voor verbeterde krachttraining, omdat het de mogelijkheid biedt om meerdere spieren in één enkele oefening te richten.
Er zijn veel redenen om te trainen met kettlebells, waaronder het gebruik van een enkel apparaat om zowel snelle, explosieve bewegingen uit te voeren als langzame, opzettelijke bewegingen om meerdere spieren tegelijk aan te trekken, waardoor kracht en kracht toenemen.
Bowflex-trainingen voor gewichtsverlies
Als gewichtsverlies het doel is van je Bowflex-oefeningen, zijn er ook vetverbrandende kettlebellbewegingen die kunnen helpen de calorieën te verbranden die nodig zijn om overtollige kilo's af te werpen. Hoewel cardiovasculaire oefening belangrijk is voor mensen die willen afvallen, zijn ook krachttrainingsactiviteiten nodig, zoals uitgelegd door de Cleveland Clinic.
Als het gaat om gewichtsverlies, kan krachttraining u helpen om gedurende de dag meer calorieën te verbranden door uw metabolisme in rust te verhogen.
"Gewichtsverlies gaat helemaal over energie: energie die wordt verbruikt in de vorm van voedsel en energie die wordt uitgegeven in de vorm van dagelijkse activiteit en lichaamsbeweging, " Tom Holland, gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA en Bowflex Chief Fitness Advisor, vertelde Livestrong.com. Holland raadt aan te zoeken wat voor u werkt en uw eigen unieke trainingsdoelen om het lichaam in beweging te krijgen.
"Beginnen waar je je op je gemak voelt is een belangrijke eerste stap om af te vallen. Een manier om af te vallen is via cardio-intervallen, wat de Bowflex Max Trainer tot een effectief hulpmiddel maakt, terwijl een andere krachttraining omvat met de Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
