Een kalkoenclub wordt meestal gemaakt met drie sneetjes brood met mayonaise en gelaagd met kalkoen, spek, sla en tomaat. De calorieën zijn afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en hoeveel van elk ingrediënt je kalkoenclub bevat. Met behulp van mayonaise met minder calorieën of minder mayonaise, kalkoen en spek kunt u het aantal calorieën in deze sandwich verlagen.
Calorie Vergelijkingen
Sandwiches met clubrestaurants in Turkije variëren van ongeveer 420 tot 828 calorieën. Als u uw eigen sandwich maakt, is het gemakkelijker om de calorieën te beheersen. Elk sneetje volkorenbrood bevat 81 calorieën, 3 ons gebraden kalkoenfilet bevat 125 calorieën en elk slablad bevat 1 calorie. Een plakje spek heeft 56 calorieën, een plak tomaat heeft 4 calorieën en een eetlepel mayonaise heeft 95 calorieën. Een sandwich met drie sneetjes volkorenbrood, 3 ons kalkoen, twee slablaadjes, twee sneetjes spek, twee sneetjes tomaat en een eetlepel mayonaise heeft 585 calorieën. Vervang de mayonaise door 1 theelepel mosterd, snijd de hoeveelheid kalkoen doormidden en gebruik slechts twee sneetjes van elk brood en spek voor een sandwich met 346 calorieën.
