Het starten van een nieuw dieet kan intimiderend zijn, tenzij het allemaal voor u is klaargemaakt zoals het Isagenix-plan. Je eigen dieet maken betekent dat je de tijd neemt om de juiste voeding te onderzoeken, maar als iemand je een dieetplan geeft, is er minder aandacht aan besteed. Meer informatie over het Isagenix-dieetplan zal u helpen beslissen of het of diëten zoals het geschikt zijn voor u.
Het Isagenix-dieetplan duurt 30 dagen en is sterk afhankelijk van Isagenix-producten. De basisopstelling van het dieet is dat u twee verschillende soorten dagen heeft: schuddagen en reinigingsdagen. In totaal zijn er 26 schuddagen en 4 reinigingsdagen. In het ideale geval is uw reinigingsdag om de zeven dagen, volgens de Isagenix-dieetgids.
Isagenix Shake Day Dieet
Op de normale dag worden twee van uw maaltijden vervangen door een Isagenix-shake of reep, volgens de gids. Je derde maaltijd kan een maaltijd van 400 tot 600 calorieën zijn, die uitgebalanceerde porties goede vetten, groenten, eiwitten en complexe koolhydraten moet bevatten.
Begin op shake-dagen met uw ochtend met het Natural Accelerator-product. Volgens de gids is het een natuurlijke combinatie van traditioneel gebruikte kruiden. Het bevat cayennepeper, groene thee, ginseng en kaneel. Het heeft ook antioxidanten zoals niacine en chroom.
De cafeïne in het thee-extract geeft je een stimulerende boost en kan je helpen af te vallen. Volgens een studie van juli 2018 gepubliceerd in Critical Reviews in Food Science and Nutrition, waarin 13 onderzoeken werden beoordeeld, kan cafeïne vetverlies en totaal gewichtsverlies bevorderen.
Nadat je de natuurlijke versneller hebt, kun je kiezen voor een Isagenix-shake of reep. De voedingsfeiten van de Isagenix-site laten zien dat een portie van de shake bevat:
- 240 calorieën
- 6 gram vet
- 24 gram koolhydraten
- 24 gram eiwit
- 8 gram vezels
Volgens de voedingsfeiten van de Isagenix-site bevat één Isagenix-reep:
- 250 calorieën
- 6 gram vet
- 32 gram koolhydraten
- 18 gram eiwit
- 3 gram vezels
Na uw ochtendmaaltijd kunt u een snack in de ochtend eten. Het eerste deel is een ander supplement, IsaFlush genaamd. Het bevat 210 milligram magnesium om de spijsvertering te ondersteunen, volgens de gids. Als een extra voordeel, kunnen magnesiumsupplementen helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, volgens een onderzoek uit september 2016 gepubliceerd in Pharmacological Research.
Met de flush kun je een optionele snack van 100 tot 150 calorieën nemen. De gids beveelt zes amandelen, een hardgekookt ei of een stuk fruit of groente aan als snack. U kunt ook kiezen voor Isagenix-producten zoals de IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins of AMPED Hydrate als u aan het sporten bent.
Na je snack in de ochtend komt de lunch, wat je enige maaltijd van de dag zou moeten zijn, bestaande uit hele voedingsmiddelen. Uw maaltijd moet een balans bevatten van vet, koolhydraten, eiwitten en groenten. De Isagenix-gids geeft de volgende voedingsmiddelen als voorbeelden voor elke categorie:
Goede vetten:
- Kokosnootolie
- Olijfolie
- Avocado
- Andere bakolie
Groenten:
- Salade
- Gekookte Gekleurde Groenten (geen Aardappelen)
- Groentensoep
- Vers fruit
Eiwit:
- Kip
- Rundvlees
- Lam
- Vis
- eieren
- Zuivel
- tofu
Complexe koolhydraten:
- noedel
- Rijst
- Volkorenbrood
- Zoete aardappelen
- aardappelen
Na uw lunch kunt u een snack in de middag krijgen, die dezelfde opties heeft als de snack in de ochtend. Uw volgende maaltijd is diner, dit kan uw keuze zijn uit Isagenix shake of reep. Voordat je naar bed gaat, kun je een portie van de Natural Accelerator en IsaFlush nemen, die beide geen calorieën bevatten.
Als u het dieet correct volgt, kan een van uw shake-dagen maximaal 1400 calorieën bevatten. De minimale calorie-inname is 880.
Isagenix Cleanse Day Dieet
Op je schoonmakende dag worden calorieën gesneden en veranderen je supplementen enigszins. Alle drie maaltijden worden vervangen door het Cleanse for Life-product van Isagenix. Maaltijden komen vaker voor op de reinigingsdag, maar veel minder inhoudelijk. Calorieverbruik is lager dan op de shake-dag.
Uw reinigingsdag begint met de Natural Accelerator. Je hebt ook de optie om de Ionix Supreme toe te voegen, die 20 calorieën bevat. Het is een boosterdrank met B-vitamines, fruit- en kruidenextracten en 5 gram suiker, volgens de voedingsfeiten op de Isagenix-website.
Na uw ochtendsupplementen krijgt u het Cleanse for Life- drankje voor het ontbijt. Het heeft 20 calorieën per portie, volgens de voedingsfeiten op de Isagenix-website. Het drankje is bedoeld om je lichaam te reinigen, maar maak je geen zorgen, het bevat geen laxeermiddelen.
Er zijn B-vitamines, evenals een reinigend complex, een antioxidant bessencomplex en een synergiecomplex. De mineralen, antioxidanten en aloë vera in de drank zouden je gifsysteem moeten doorspoelen. Een artikel van het National Center for Complimentary and Integrative Health legt echter uit dat er geen overtuigend bewijs is dat detox-diëten daadwerkelijk gifstoffen uit je lichaam verwijderen.
Voor een snack in de ochtend kunt u de IsaFlush, een van de Isagenix-snacks of de Cleanse Day-ondersteuningsoptie gebruiken. De Cleanse Day ondersteuningsopties omvatten IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins of AMPED Hydrate. Je kunt ook een kwart van een appel of peer hebben.
De IsaDelight is een klein snackvierkantje met 170 calorieën per portie volgens de voedingsfeiten van de Isagenix-website. Er is 11 gram vet, 17 gram koolhydraten en 4 gram of eiwit per portie. Het bevat ook groene thee-extract, aminozuren en antioxidanten.
Het e + -supplement geeft je een cafeïne-boost van groene thee en yerba mate-extract, volgens de Isagenix-site. Het is een fruitige drank met 35 calorieën per portie.
Whey Thins en Harvest Thins zijn een grotere snack met 100 calorieën per portie. Ze bevatten allebei 10 gram eiwit, volgens de gids. De Whey Thins zijn gemaakt met wei-eiwit, maar de Harvest Thins zijn gemaakt met plantaardig eiwit voor het geval je zuivel probeert te vermijden.
Voor de lunch herhaal je de Cleanse for Life-drank. In de vroege middag kunt u een Isagenix-snack of Cleanse Day-ondersteuningsoptie nemen. Later op de middag drink je nog een Cleanse for Life-drankje.
Tijdens etenstijd herhaal je hetzelfde patroon. Voor het vroege diner hebt u een Cleanse for Life-drankje, gevolgd door een Isagenix-snack of Cleanse Day-ondersteuningsoptie voor het late diner. Voordat je naar bed gaat, heb je nog een IsaFlush en Natural Accelerator.
