Lignanen zijn een groep chemische verbindingen die voorkomt in plantaardig voedsel, waaronder lijnzaad, sesam- en pompoenpitten en rogge. Wanneer deze voedingsmiddelen worden verteerd, activeren darmbacteriën de lignanen. Lignanen worden beschouwd als fyto-oestrogenen, stelt het University of Maryland Medical Center, en kunnen fungeren als zwakke of anti-oestrogenen in uw lichaam. Onderzoek wordt uitgevoerd met betrekking tot de anti-kanker, ontstekingsremmende eigenschappen, evenals het mogelijke voordeel van het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het verlagen van het cholesterolgehalte.
Kanker
De rijkste bron van lignanen is afkomstig van gemalen of gemacereerde lijnzaad. Een studie gepubliceerd in 2010 in het "British Journal of Nutrition" testte het lignan van lijnzaad met betrekking tot kanker. Ze ontdekten dat vlaslignanen het risico op kanker kunnen verlagen door pre-kanker cellulaire veranderingen te voorkomen en de progressie en beweging van kankercellen kunnen vertragen. De American Cancer Society meldt dat lignanen de groei van hormoongerelateerde kankers, waaronder prostaat-, borst- en eierstokkanker, kunnen helpen verminderen, hoewel meer onderzoek bij mensen nodig is.
Hartziekte
In 2006 publiceerde het "American Journal of Clinical Nutrition" onderzoek waarin werd gesteld dat lignanen vanwege hun antioxiderende werking het risico op hart- en vaatziekten kunnen helpen verminderen. Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University is het niet duidelijk of het de lignanen zijn met een verminderd risico op hartaandoeningen of de combinatie van voedingsstoffen en fytochemicaliën, die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals lijnzaad. Over het algemeen zal een dieet met zaden, volle granen en groenten uw risico op hartaandoeningen verlagen en uw lichaam voorzien van lignanen.
cholesterol
In 2008 toonde een studie gepubliceerd in "British Journal of Nutrition" veelbelovende resultaten met betrekking tot cholesterol- en glucosespiegels. Een 8 weken durende studie werd uitgevoerd bij 55 patiënten, wat resulteerde in een significante initiële daling van het totale cholesterolgehalte. Regelmatig lignanen nemen lijkt het LDL-cholesterolgehalte te verlagen; er is echter nog meer onderzoek nodig.
