Frequent waterverbruik is essentieel voor uw overleving omdat ten minste 70 procent van uw lichaam uit de vloeistof bestaat. Lage waterinname leidt snel tot uitdroging, waardoor verschillende gezondheidsproblemen ontstaan. Als reactie op uitdroging verhoogt uw lichaam de productie van cholesterol om de celmembranen vochtig en buigzaam te houden, waardoor weefsels op een efficiënte manier voedingsstoffen kunnen uitwisselen voor afval. Laag waterverbruik vermindert ook het volume en de stroomsnelheid van uw bloed, wat het risico op cholesterolophoping in uw bloedvaten kan verhogen.
Wateropname laag
64 gram water, verdeeld over acht glazen van acht gram gelijkmatig verdeeld over de dag, wordt vaak aanbevolen als een gezond niveau van dagelijkse hydratatie, maar uw individuele behoeften zullen variëren en zijn afhankelijk van uw grootte, metabolisme, activiteitenniveau en de temperatuur van uw omgeving. Volgens het boek 'Human Metabolism: Functional Diversity and Integration', is het belangrijk om te beseffen dat je dorstreactie meestal pas begint als je al een beetje uitgedroogd bent, dus elke dag gewoon water drinken, ongeacht de dorst, is de beste strategie.
Symptomen van uitdroging
Symptomen van uitdroging kunnen snel optreden en u verrassen. Volgens MayoClinic.com zijn de eerste symptomen van uitdroging een droge mond en lippen, milde dorst, vermoeidheid, verminderde urineproductie, hoofdpijn en duizeligheid, terwijl ernstige symptomen ernstige dorst, verwardheid, krampen, volledig gebrek aan zweet en urine, verzonken ogen zijn., lage bloeddruk, snelle hartslag en snelle ademhaling. Een minder duidelijk effect van uitdroging is de verandering in hoe uw lichaam cholesterol beheert.
Uitdroging en cholesterolgehalte
Chronische uitdroging kan uw circulerend cholesterolgehalte in het bloed verhogen als uw lichaam probeert meer te produceren en af te zetten in cellulaire membranen om plooibaarheid te behouden en verder verlies van water te voorkomen, volgens het boek "Menselijke fysiologie: een geïntegreerde aanpak". Volgens een Canadese studie gepubliceerd in een editie van het tijdschrift "Clinical and Investigative Medicine 1994" bleek uitdroging tijdens het vasten de totale serumcholesterolspiegels te verhogen, inclusief HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en apolipoproteïnen A-1 en B. Echter, aanvullend onderzoek is nodig voordat kan worden beweerd dat het drinken van veel water het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen.
Uitdroging en laag bloedvolume
Uitdroging vermindert het bloedvolume, wat invloed heeft op de arteriële druk en de bloedstroom. Wanneer extra cholesterol in de bloedbaan vrijkomt door uitdroging, heeft het een grotere kans op afzetting op uw vaatwanden vanwege de verminderde stroomsnelheid. De cholesterolopbouw kan uiteindelijk uitharden tot een plaque, wat leidt tot atherosclerose en uw risico op een hartaanval en beroerte verhoogt.
